慢跑是一种非常常见的一种运动方式，一次跑步之后，你会感觉到自己更快乐，内心更满足，心情更平静。现代都市生活压力太大，很多人都处于亚健康的生活状态，跑步，在锻炼你心肺适能的同时，能很好的缓解你内心的压力，所以说慢跑带给你的不仅仅是人类机体的健康，更有心灵上的升华。
坚持每天慢跑30分钟，30天过后你将得到彻底的改变。健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，而吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
慢跑是有氧呼吸运动的一种，跑步30分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
坚持慢跑能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老，使自己青春永驻。通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。
慢跑的好处这么多，你还在犹豫什么，赶紧行动起来。每天慢跑30分钟，但要坚持每天都要做到，绝不能半途而废。里尔克有诗云，哪里有何胜利可言，坚持就是一切！30天过后，你的生活将会变得更加丰富多彩。
网友：王卫课:第五十四章 共聚网友：周裴去:同时以他身体为中心，一股可怕的寒气瞬间朝四面八方波及开来，原本还汹涌的水浪尽皆咔咔咔冻结起来，巨大的水浪漩涡冻结后都还呈现漩涡波纹状，战斗场内的温度也是急剧下降。
网友：潘足:最终站在浑源空间最高层次，成为最恐怖生命体的那几位领主。
网友：杨扉佘:当天下强者们情绪复杂万分的观战时，不死冥帝伤势也越加重。
网友：马头:在场一大群人都焦急无比，却又根本看不到战斗的情形。
网友：谢侣:如今已经完全笼罩了周围一片战场。
网友：邹桥苗:“还有他妻子的灵魂，我问你们，他们俩的灵魂在哪？”
网友：汪慰漩:它远远比‘浑源之力’更精纯，甚至有了质变。
网友：赵旃叟:可足以让百首吼更狂暴了，这个弱小的主宰竟然这么能逃，它追杀不到这个敌人，于是就喷出更多毒雾，想要借助领域困住敌人。
网友：黄闱:他实际上便是无敌的。
网友：徐争弄:可本尊的确感应不到因果，可记忆一样彼此能交流。
网友：王恫:几个闪身就已经逼近了过去，只是他速度也开始放缓。
网友：孙逑锋:很纯，很净，我很喜欢，当然，若是再淡点，那就更喜欢了。
网友：廖自暨:来到了余靖秋的身旁，余靖秋正愣愣站在那看着前方，就在刚才，她面前的东伯雪鹰微笑看着她，化作光芒点点完全消散。
网友：潘脉悠:自然让东伯雪鹰在法阵上达到较高的造诣。
网友：李炭款:“灭杀他们只是小事，你一直炼制的那件衣袍也得废掉。
网友：吕到用:体表鳞甲幽冷闪烁着寒芒，头顶的两根尖角上有着一圈圈螺纹，整个魔躯的气息强大雄浑，恐怕仅仅凭借这一具魔躯就有资格名列半神榜前十了！魔神们传下的修行黑暗魔力的法门，也有强有弱。
网友：徐舷:攻击威能都要比它强上少许。
网友：朱杖本:心中却有些紧张起来，蛇牙廊道，谁不想进？
