女人每个月总会要有那么几天特别难熬的日子，试问有多少的顶天立地的女中豪杰都被这个给打败了，怎么办呢？针对女性生理期的生理及身心特点，而有选择的进行瑜伽体位练习，可以减轻腹部的不适与疼痛，有效缓解神经紧张，使身心得到充分放松和休息。
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生理期需要的是修复放松的瑜伽，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。那么，最适合练习什么体式呢？那就是仰卧束角式。
仰卧束角式能让女人终身受益
当练习仰卧束角式，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。俗话说，通则不痛，通则不痛。这一体式能有效的缓解月经期子宫器官的疼痛、痉挛以及灼烧感，还能改善泌尿系统，对于疝气和出血性痔疮的改善都十分有益。
痛经的朋友，一定要多练习仰卧束角式，建议每天睡觉前，躺在床上做一会儿这仰卧束角式再入睡。平时也练，比如晚上睡觉前躺在床上，做仰卧束角式5-10分钟再入睡。
仰卧束角式的做法
仰卧束角式的做法大同小异，因为要躺上10分钟，舒服最重要，同时又是生理期，建议借助毛毯、抱枕等辅具练习。
基本做法
1、平躺于毯子或床上。
2、分开大腿和双膝，将双脚脚跟和脚底贴合。
3、将膝盖尽量下沉。
4、双臂向两侧展开，掌心向上
5、保持这一姿势30—60秒钟，正常呼吸，逐渐将这一动作保持长久。
仰卧束角式的辅助练习方法
（1）利用瑜伽砖的辅助练习方法
（2）利用瑜伽伸展带的辅助练
（3）利用瑜伽砖瑜伽抱枕的辅助练
（4）利用瑜伽抱枕的辅助练
（5）利用枕头的辅助练
（6）利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展带的辅助练
都说暴躁的情绪会藏在子宫，仰卧束角式就很好地疏通这个区域，在心情烦躁的时候，也非常适合做这个体式，躺上10分钟，帮助快速修复能量。
网友：顾勋曼:透过破界传送术遥遥窥伺到这幕的虚空始祖、天愚老祖、剑主、刀皇、巫祖、界祖都震惊了，界祖虽然是石老怪徒弟，石老怪虽然知晓，却也没多说。网友：赵勉:以我虚空魔虫身法全力追，还得好一会儿才能追上。
网友：孙详:要么不暴露。
网友：刘石铃:眼睛都红了。
网友：薛驿壮:有些震撼的喃喃道，“这就是心境第三层‘我心为天心’？”
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网友：刘娟:很快便接连有报价。
网友：方刚钥:甚至结为道侣，甚至想方设法让妻子活的够久。
网友：黎谓苓:“其实我哥和悠月姐也从来没开始过。
网友：傅外加:她拿着酒壶转头看去，半空中两道身影已经降落下来，一位白衣女子，一位火红衣袍女子，这两位显然是没隐藏身份，都露出了真容。
网友：程婺褚:损失一个分身而已，怎么感觉那么不对劲？”刚才厮杀时没多想，现在却疑惑了起来，越想越不对劲。
网友：蔡娃:还是在外面修炼吧。
网友：钟驷:又回到了石柱上盘膝坐着，非常低调的观看着一场场战斗。
网友：贺久尖:此刻已经倾尽全力了！毕竟只是化身，和本尊距离太遥远，本尊降临这里的意志强度有限，拼了命才发挥出如此实力。
