50岁这个年龄，关节已经使用了50年，出现一些关节疼痛虽然是可以理解的，但是也不能忽视这些疼痛，可能是这些年对自己的关节使用量比较大，也没有太注意做过保护，那么这就相当于身体给我们提了个醒，告诉我们要保护关节了。
引起膝盖疼痛的主要原因：
1、膝盖出现慢性损伤
这种情况大多和自己的习惯息息相关，如果在站着的时候东倒西歪，坐着的时候也是不老师，或是一些不良的姿势都会让膝盖的受力不均匀，时间一长，膝盖使力大的哪个部位就会出现劳损和损伤，引起疼痛和不适。
2、膝盖长时间受到寒气湿气的袭击
很多人在夏天的时候会因为天气泰国炎热，就对着空调和风扇一直吹才行，这样的动作会让寒气进入身体和关节里面，不断地进行一种积累，湿气最大的原因就是居住环境的问题，居住在阴暗潮湿的地方，这种情况对于关节和身体的伤害是非常的大。
另外，膝关节的疼痛还要考虑滑膜炎的情况，滑膜炎多发于膝关节，主要症状就是膝盖疼痛、肿胀，严重的还会出现积液，更有甚者导致关节畸形，所以滑膜炎也是不容忽视的原因。
日常应该怎么养护关节，缓解疼痛？
1，注意给关节加“养料”
关于骨骼问题国人通常都是用补钙来解决，直到发生疼痛之后才发觉为时已晚，建议从40岁开始就要开始补充钙质和硫酸补骨脂，硫酸补骨脂含有软骨素的成分，能够直接作用于关节软骨，促进软骨细胞分化再生，平衡关节积液缓解疼痛，从而减少关节发炎的几率。
2，做好保暖工作
生活中要主要保护好膝盖，做好护膝工作，不要长时间处于空调房中，如果长时间处于低温空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或覆盖毛毯进行保暖，保护好膝关节。
3，保持正常体重
过于肥胖的人比正常体重的人患膝关节疾病的几率要高，这是因为过于肥胖会压迫膝关节，导致膝关节的磨损和压力变快，所以要控制饮食，减少热量的摄入，保持正常体重。
这2个动作能养护膝关节，有时间可以做做：
1. 高位马步
两膝稍弯曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，最终达到每次10分钟左右，每天早晚各做1次。
2. 伸展腿后腱
平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
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