糖尿病患者的饮食上有不少禁忌，对很多甜食要“敬而远之”,其实只在吃饭的时候注意还不够，还要在饭后要注意一些事宜，才能更加有益健康。
糖尿病患者饭后有“八戒”,这八条对糖尿病患者的健康很有帮助,假如能做到,不仅会让自己的血糖水平变得平稳,还能提高自己的身体素质,可谓两全其美。
第一戒:戒生气。
生气会使体内升高血糖、升高血压的激素分泌增多,对病情控制十分不利。尤其是饭后胃肠里面全是食物,于是血液循环会加快,以便于食物的消化,这个时候要是生气动怒,就会损伤胃,很容易引起血管损伤甚至出血等。
第二戒:戒吸咽。
有句话说“饭后支烟,赛过活神仙”,不知这句话出自何处，而真实的情况是“饭后抽烟,祸害无边”。因为人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环也加快,这时人体吸收烟雾的能力也进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入人体,加重了对人体健康的损害。
第三戒:戒饭后吃水果。
不少人认为饭后吃水果有助消化。实际上,饭后马上吃水果会使餐后血糖升高,而且很容易让肚子胀气,因为水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃内,就会形成胀气,以至发生便秘。所以吃水果的时间最好在饭后2~3小时。
第四戒:戒饭后放松腰带。
在自己家里有这个举动还无伤大雅,要是在公共场合就很不雅观。更重要的是,假如饭后将裤带放松,会使腹腔内压下降,荷量增加,容易引起肠梗阻和胃下垂。
第五戒:戒饭后立即喝茶。
茶的成分很复杂,其中含有许多的矿物质,能和食物中的蛋白质相结合,使蛋白质变成不易消化的凝固物质,不仅不利于吸收,还容易出现便秘等影响身体健康的症状。
第六戒:戒饭后立即“百步走”。
我们常说“饭后百步走,活到九十九”,其实不然。要知道人在饱食后机体的工作重点就是消化食物了,为了保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,这时如果“百步走”,由于运动量增加,还需要大量的血液运输提供能量用于运动消耗,这就影响消化道对营养物质的消化吸收,甚至会损伤肠胃。所以糖尿病患者尽量饭后休息半小时,再开始活动。
第七戒:戒饭后马上洗澡。
饭后洗澡,四肢体表的血流量会增多,胃肠道的血流量相应减少,从而使胃肠道的消化功能减弱,影响吸收。
第八戒:戒饭后立即睡觉。
如果饭后立刻睡觉,饭菜就会滞留在肠胃中,不能很好地被消化,久而久之容易诱发肠胃病等。
上面这8条不但适合糖尿病人，也适合普通人群。其实,饭后我们机体的“工作重点”就是消化食物,吸收营养物质。如果在这个时候,其他的一些活动影响了胃肠道的吸收,对自己的健康会非常不利,所以我们要努力避免。
睡前做好这四点,血糖平稳睡得好
除了吃,糖尿病患者在晚上睡觉的时候还有很多需要注意的事情,才能保持自己的血糖正常。有以下几点是糖尿病患者要注意的：
食不宜饱
人们进食后,肠胃蠕动增强,大量的血液流向肠胃部,如果进食过饱，胃部胀满，负担过重，消化的工作量就很大，在睡眠时胃还在不停的蠕动进行消化食物的工作，这样就对睡眠造成了影响，所以，我们进食不要过饱，八分饱的原则对健康很有裨益。
枕不宜高
“高枕无忧”是一个成语,日常生活中,糖尿病患者还是不要让自己的枕头太高了,因为血糖过高的人,血液会随之变得黏稠,流速自然比正常人慢了,睡眠时尤甚。此时如果再睡高枕头,那么血液流向头部的速度就会减慢,血流量也会减少,大脑可能发生缺氧,不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉,严重时还可能诱发缺血性脑卒中。
被不宜厚
睡觉时如果将又厚又重的大棉被盖在身上,一方面很容易让人觉得呼吸不通畅影响各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循环受阻,血流变慢,导致大脑供血障碍和缺氧。现在有很多轻薄而保暖材料做的被子，糖尿病患者可以选择。
慎服安眠药
针对总是失眠的糖尿病患者,特别提醒,要慎服安眠药。因为安眠药会在不同程度上减慢睡眠时的血液流速,并使血液黏稠度相对增加,导致血压降低、血液流速更慢,容易诱发心脑血管疾病。所以,糖尿病患者对此一定要谨慎！
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