1:健身可以吃香蕉吗
健身可以吃香蕉。我习惯在健身前后各吃一根香蕉。因为健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行，而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，而且也能避免健身后暴饮暴食。
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。
如果运动前和前一餐间隔较久，那么可以在运动前一小时，吃一根香蕉作为能量补充，有助于提高血糖减少饥饿。有效的锻炼会消耗你的能量，削弱你的肌肉。当你的运动结束后，通过吃香蕉或其他食物来帮助你的肌肉恢复，并恢复你的身体能量。你还可以在运动后的两小时内为你的身体留出时间，吃一顿含有碳水化合物的食物，如香蕉和蛋白质。
香蕉是容易被人体消化吸收的，能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。帮助减肥想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧。
如果健身时间安排在下午，或者晚饭之前，可以在健身前吃一根香蕉。因为香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。而且糖的分解，能够促进脂肪的燃烧，能够调动起身体内沉睡的脂肪，令脂肪能够更高效的燃烧，达到减肥的目的。
1:健身可以喝咖啡吗
健身期间可以喝咖啡，尤其是在健身之前喝一杯咖啡，会让减脂效果更明显。如果喝了咖啡之后立马运动，或者把咖啡当做运动中的补充水分，摄入的咖啡因还来不及发挥它的作用，反而会妨碍血管扩张，心肌血流就会减少，影响你的运动表现，所以建议在运动之前喝。
研究表明喝咖啡有助于健身，咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统，增加人体的新陈代谢，加快心率的节奏，令身体可以释放更大的能量，并且还可以加速体力的恢复。同时，咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用，提高减肥的效率。
咖啡喝下去之后，咖啡因在体内需要有4-6个小时才能完全消耗殆尽。所以不要在睡觉前4个小时喝咖啡。如果你想靠咖啡提神，劝你还是早点休息吧。毕竟年轻人不要总熬夜，咖啡因虽然提神，但是会大量消耗身体内的B族维生素。让你陷入越喝越容易累的恶性循环。
咖啡种类的不同，所富含的热量也是不同的，有的咖啡富含的热量比较少适合健身的人群喝，而有的咖啡所含的热量则会相当大，甚至会加入奶油等其他成分，热量可能要比奶茶还要大很多。
所以，在选择咖啡的时候，一定要选择最为简单的咖啡，超市买的速溶咖啡，添加了非常多的奶类和糖类，热量会相对高一点。如果你的目的是为了提高健身效果，那么别喝速溶咖啡，可以选择最简单的黑咖啡。
健身可以吃香蕉吗 网友评论：
网友：孙霓喜:一只通体乌黑油亮的蟋蟀正爬在一簇无根翠草上津津有味的啃噬。网友：侯式慢:心里咯噔一下，这小妞他早就见过，那日的最后一本三版小报，不就是这个小妞买去了么，难怪她会追问自己有没有见过萧大小姐，原来她是早有图谋的。
网友：胡稻:一举一动都算到了极致，就算将它们的动作放慢十万倍百万倍，都很难找到什么缺陷破绽来，而且天地间的力量也被它们无比精妙的利用起来。
网友：许谵图:撞击在飞雪城的护城法阵光罩上，他又立即飞起。
网友：张笞终: 这秦也有意思哈！这个什么神秘人的女人突然对他发动这样的手段他居然愣是没有半点儿反应！从塞塔球进入他的耳朵到人家的手按住他的额头，他坐在那里甚至连表情都没有变过！喂你现在还用这样的眼神看着我真的应该吗？！你不是应该用这样的眼神看着那个神秘人嘛！现在可是她在“欺负”你不是我！有点儿气！
网友：曾蔗互:今日的速度比往日里提升不少，但还是太慢！待会儿下去，再自行练上半个时辰的列队！”悟空眼望着自己的“一亩三分地”，难得的一本正经。
网友：薛膏劣:还故意狠扯它的长须。
网友：贾团南: “这不可能！”
