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现代人追求高品质的生活的同时，却不注重自己身材的横向发展，导致国人的肥胖率与日俱增，患病人群也是与日俱增。
很多人觉得减肥太难了，很难做到。但是你有没有听过“人的颜值是天生的，而身材是自己养出来的”。没错，这也就意味着你的身材是可以改变的，而你的颜值随着你的身材改变，估计还能提升几分的颜值。
日常的常见的一些减肥方法，如果你能够坚持下来，那么几个月后你肯定可以瘦下来。减肥期间保持这5个习惯，2个月后直接体重掉10斤，让你快速瘦成“闪电”！
1、不要节食，三餐按时吃
很多人都说吃饱了才能减肥，这句话有错误的地方，但也有对的地方！吃是一定是要吃的，但是选对东西以及吃的刚刚好即可，不要吃饱。吃东西是为了满足身体的基础代谢，给身体补充营养。而节食减肥，只会让我们基础代谢下降，营养不良，在减肥期间走错路。所以，三餐按时吃很有必要。
2、有意识地改善饮食习惯
减肥的过程养成一些意识：吃东西以清淡饮食为主，吃饭时速度放慢，把食物嚼细再吞，吃东西要有节制，加工食品、超市的零食尽量不要吃。饭后有意识的监督自己站起来，不要总是坐着。
3、多喝水，加快身体排毒
很多人觉得喝水并没有什么作用，实际上喝水有助于身体代谢，稀释血液粘稠性，缓解便秘。研究发现，每天喝足量水的人比不喝水的人，减肥速度要快20%以上。
你可以试着早起空腹喝一杯温水，三餐饭前喝一杯水，一个小时一杯水坚持喝水，一天约4-5L左右的饮水量，一个月后体重肯定可以下降2-3斤。
4、不熬夜，拒绝夜宵
很多人都有吃夜宵的习惯，比如熬夜工作或者是打游戏、煲剧。但是，身体觉得累了会影响器官的正常运转过、激素分泌也会紊乱。这时，身体就会下意识地吃东西，当做犒劳自己深夜的辛苦，你以为熬夜会促进减肥，实则只是会让自己越来越胖。
吃了宵夜容易发胖，晚上你的肠胃还要忙着消化你的夜宵，没空休息，第二天你也容易胃口大开。减肥的人一定要拒绝宵夜，规律作息，才能瘦得比别人快。
5、睡前做一组拉伸动作
拉伸动作可以有效地促进你的睡眠质量，缓解你的身体疲劳感，还能帮你松筋活血，让你晚上睡觉也在燃脂。此外，睡觉质量好，你的身体代谢自然也会被提高。
这些好的生活习惯，对于减肥是非常有好处的，不仅可以提高减肥的速度，还能让你的生活越来越健康。如果你能坚持每天运动40分钟以上，2个月后瘦下来10多斤是有可能的！
网友：蔡梧练:座位也很近的九舍也恢复了意识。网友：薛掘疆:“这不怪你，这是我们当初都一起同意的，要怪，就怪时空神殿。
网友：龚户溜:“哈哈，好，我也很想和雷塔主比上一比。
网友：袁具:比他们不知强壮了多少倍，妹妹我就喜欢你这样的。
网友：姚娱:融入了混洞规则后，树木植物内部开始了生长，内部无数细胞在不断的破灭，新细胞再诞生，树木植物不断生长，生长到极致渐渐又开始枯萎，枯萎后最终又破土而出再次生长。
网友：郑饭奸:“所以在很久以前，就有了‘候补元老’计划，我们从飞天级超凡中选出有培养价值的，全力进行栽培，只要培养成功，对整个夏族都有巨大助力！这些被选出的天才，一般都是有希望掌握三品真意，甚至冲击二品真意的。
网友：龚富裙:一位位散发着神君气息的守卫们分散左右。
网友：邓万镘:他却根本没说。
网友：万享:统治国度起，就定下一条法规，尘梵国子民出生二十年内未成神灵者，尽皆活捉送往‘暗狱’，尘梵国子民万年未成界神的，尽皆活捉送往暗狱！在暗狱中只有足够惊艳优秀的，才可能被放出，漫长岁月，能从暗狱中活着出来的，少之又少……而根据我南云圣宗所知，送往暗狱的几乎九成九都被直接屠戮，尘梵国国主故意留下剩下的少数幸运儿，经过磨砺逼迫，让他们彼此残杀争斗，决出优秀的极少数才被放出来！放出来这一点，让国民以为，优秀的还是有希望活着出来的。
