2
年
7
月
2
日
从上周16日开始
全国正式“入伏”
让我们看看入伏以来气温情况
农谚说：“小暑不算热，大暑三伏天”
值此时节
小伙伴们要注意防暑降温啊！
虽然本周天气以晴好为主
但雨水总会不期而至~
预计
今天夜间到明天白天
全州有阵雨
划重点！
▼
23日-24日
受短波槽和冷空气共同影响
全州有小雨
其余时段以晴或多云天气为主
具体天气预报
暴晒、高温！
热到和太阳肩并肩！
躺在冰箱里吃冰棍儿
喝冷饮是你的解暑方式？
NO！
这些才是解开高温 正确防暑的姿势！！！
1
★出行躲避烈日暴晒，
做好遮阳防护
夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2
★及时饮水，适当补充电解质
准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
3
★用水冲洗，及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
4
★合理饮食，保证营养
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；
乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
5
★合理安排作息时间，
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
6
★配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
这些姿势你掌握了吗？
祝我们不在这个夏天被晒黑！
来源：青海海南天气
本期编辑：俄日措
监制：许祥虎 总监制：杜金萍
网友：乔迁:实力都得尽快提升了。网友：易影赛:丁九战船内的夏族半神们气氛完全凝固。
网友：雷矩饲:两名真神主宰正在疯狂搏杀，他们战力极强，都是能够越阶战虚空神的。
网友：乔缋:有五祖！可彼此都不服，甚至都没有名义上的最高领袖。
网友：于异参:都想要看到的。
网友：程团琦:我又钓到了一条鱼，还是条大鱼，得有三斤重。
网友：薛梅院:却也连忙窥伺其他城池！之前他寻找黑君王，每一座城池许多大府邸都要逐个探查，现如今却是直接观看整个城池的大概情形，自然速度快多了。
网友：袁改寸:对实力并无帮助，谁又会修炼？
网友：汤别槠:在他们之上……就是血刃酒馆的总馆主，也是神界深渊最强杀手——血刃神帝！
网友：陈筮:很辣，我都打不过她。
网友：戴煮:巫风大帝笑了，笑的灿烂：“不多，我既然俘虏了二十二位长老，那只需要二十二滴即可！”
