九头身身材，是用来形容一个人身材比例完美，基本上大多数普通人的身材比例都是7.5头身材。
也就是说，在日常生活当中，大部分人的身材比例都差不多，只有极少数人可能他们天生身材比例就在起点线上赢过了别人。
九头身比例胜在身材曲线完美，即便是你没有达到九头身的身材比例，但是我们也可以在现有的身材比例状况下，通过一些方法来帮助改善自己的身材。
下面的这位女生就是一个典型的身材比例比较完美的女生，她的头比较小，巴掌大的小脸，整体下半身的高度要比上半身要高，所以显得腿特别长。
再加上她的双腿没有多余赘肉，腰腹部也是很纤细，所以整体上看上去比较高挑。
如果普通女性朋友也能够拥有这样的身材比例，即便是你是一个7.5头身材的人，依然也可以展现出自己的身材美。
下面介绍一组动作，这组动作主要是来帮助每一个人打造出身材曲线的凹凸感，让你的身材比例更加优秀一些，改善你的身形。
要想身材，具有凹凸感，首先必须要有腰身，也就是说你的腰腹两侧不能够有明显的赘肉。
即便是在没有马甲线的前提下，也应该拥有纤细小蛮腰，而不应该是水桶腰。
另外一点，就是必须臀部有曲线，不能过于扁平，这也是一个重中之重。
所以，这组动作主要针对的是腰腹部训练以及臀部训练。
腰腹部训练动作
平板支撑
这是用来训练一个人的核心力量，核心力量不足就会感觉到腰腹部没有力量感，做一些动作都不能够得心应手。
平板支撑需要坚持1~2分钟，坚持时间越久和新刺激越强。
反向卷腹
动作难度比普通卷腹要高一点，主要刺激到腹部的上铺肌肉群，减掉这个部位的脂肪，使其更加立体。
仰卧拉伸卷腹
一个帮助锻炼到侧腹部的训练动作，主要针对的是腹斜肌，通过动作训练，能够帮助减少腰腹两侧赘肉。
仰卧屈膝卷腹
针对的是一个腹部下部肌肉群的训练，每日坚持做三组，每组坚持30次，帮助你减掉小腹赘肉。
臀部训练动作
深蹲
一个标准的训练臀部肌肉群动作，通过该动作训练，能够有效刺激臀部肌群，塑造出完美臀部曲线。
单腿臀桥
增加臀桥训练强度，单腿臀桥有效刺激大腿后侧肌群，同时锻炼到臀部肌群，既能瘦腿还能提臀。
弹力带开合腿
利用弹力带来进行抗阻训练，既能够刺激到臀部肌群，还能够帮助锻炼到大腿肌肉，能够紧致双腿的时候，同时达到练习臀部的目的。
通过臀部训练以及腰腹部训练，能够很好的帮助，塑造出身材的凹凸感，如果你觉得上半身也需要训练，可以增加一些俯卧撑的训练，来帮助锻炼到胸部肌群，从而加深凹凸感。
网友：陈赖霞:当然。网友：袁敬:上千条案、蒲团分散在园子各处，有的在湖边，有的则半山上！来参加此次争宝的诸多修行者们，也随意选了位置，便盘膝坐下，饮着东伯雪鹰准备好的一些美酒，静候争宝开始！这些美酒都较为寻常，乃东伯雪鹰直接从虚界宇宙中创造出来，量大，管够！
网友：周珊滑:你就不要再对我施展这种计谋了，好不好？我抗拒诱惑的能力真的很差的。
网友：高妞历:遥看着那座巍峨庞大的火烈城，火烈城在南云国虽然算是小城，可终究是有宇宙神化身、混沌境镇守的城池，作为无数修行者汇聚的城池……也是有千亿里范围广阔，内部的修行者数量也是亿万计。
网友：徐绫:“陛下？”
网友：王仟爱:更是天资不错。
网友：孙基亿:仿佛化作了一条蛟龙。
网友：赖床:他最大的转折点就是被青君仅仅一拳就重伤。
网友：赵蜂诚:排在前数十位，实力大概都是‘神帝圆满级悟道者’水准，相差不大。
网友：董侨:有一道身影出现，正是白衣东伯雪鹰，当然这仅仅只是一具界神力分身。
网友：魏托:想要以称号级实力从谷底逃出来，太难了，他可做不到。
网友：何任:今日且去歇息，明天一早来见我。
网友：张自驼:那应山雪鹰应该知道进退，不会逼迫我等。
网友：刘氏干:这也是陨石小山发现的九件宝物中最珍贵的一件，价值在一千六百源界石左右，超过了其他八件相加。
网友：顾判医:轰破了这源世界的樊笼，虽然裂缝小的肉眼都看不到，但是借助那极微小裂缝，东伯雪鹰真的‘看到’了。
网友：傅勤自:半神中品和半神极品对他没什么区别！其次‘星石火云枪’是一件非常适合他的兵器，因为这是通体没有法术符文的兵器，其他半神阶极品的神器为什么强大？就是因为有许多符文，能够有许多特殊威能。
网友：吴楠:灰蒙蒙雾气翻滚，东伯雪鹰飞入其中后感觉到一股温暖的力量抚摸过自己，他心有明悟：“是宇宙运转规则？”
网友：石仕:在惊恐中同样受到了因果攻击！神界不是物质界，神界并无任何庇护，魔龙王这条老龙能够名列宇宙神魔榜，在因果上造诣也极深，透过因果传来的威能也让墨巴界神分身瞬间毙命，身躯倒下，本尊神心却已经湮灭。
网友：文铛:在神界恐怕都是极为罕见的，可是那是时空神殿……属于神界三大势力之一，潜力大的超凡，时空神殿不一定瞧得上。
