常常听到身边的人说，我血压有点高，不能吃过于油腻的食物，是呀，现在的生活好了，尤其在饮食上稍不注意，就会有这些“富贵病”，经常大鱼大肉的话，肠胃不舒服，还会导致各种疾病，常言说的话，吃点五谷杂粮，蔬菜这些最健康，像一些食材虽然很普通，但是经过烹饪之后，就变得十分的美味，像今天小七说的这个菜，腐竹炒木耳，营养健康，做法还简单呢。
腐竹炒木耳，这个食材常常出现在餐桌，营养丰富，像木耳吃起来软软嫩嫩，肉质很柔软，做法也是很多，炒肉，凉拌，蒸，或者做汤，能够和不同的食材搭配，可荤可素深受大家的喜欢，木耳还被人们称为菌中之冠，像女人要多吃木耳，因为木耳中含有的铁质很丰富，女孩子多吃能够使皮肤变得细腻，木耳还有补血的作用，食用后气血足皮肤也会变得白净。
除此之外呢，腐竹，也是一道极为营养的食材，自身的蛋白质很高，要高于其他的豆制品，我们都知道豆制品的钙质含量高，而腐竹中的钙质能够快速的消化吸收，对补钙起到很好的作用，腐竹中还含有抗氧化的成分，和木耳一起搭配，鱼肉都不换哦，多吃还能帮助清理血管中的垃圾毒素，有助于血管的不堵塞，女人吃皮肤水灵。
小七来为大家分享下这道菜的木耳，做法简单，秋季吃能够排毒刮油，口感也是十分的独特，一起看看吧。
先把食材备好，腐竹适量，木耳适量，胡萝卜少许，生抽适量，盐适量，食用油适量，鸡精少许。
1.首先呢，将提前要把木耳，腐竹浸泡在水中，泡发后呢，再用清水冲洗下，然后腐竹切成段状放在容器备用，木耳沥水放在碗中。
2.再把胡萝卜冲洗干净，切成片状，大蒜切成片状。
3.锅中倒上一些食用油，等到油温高了后，先把大蒜放锅中，激发香味。
4.顺手将洗净的胡萝卜放锅中，快速的翻炒后，将木耳，腐竹放锅中，炒到食材断生后，加上生抽，盐，鸡精调味。
一道色香味俱全的腐竹炒木耳就做好了，十分的美味可口，保证你吃上一口就爱上这个美食。
网友：陈昨菜:林晚荣随手翻了几页，细细体会其中神韵，检讨自己以前的动作中存在的不足，口花花的笑道：“嘿嘿，魏大叔，你还有什么好东西，也一并拿出来让我见识一下吧。网友：朱渐哉:能突破也别突破，等进入夏族世界你再突破到神级。
网友：朱相效:我家宗主快撑不住了。
网友：陆烛浒:巧巧温柔善良，喜欢听他说话，将林晚荣看得比天还大，林晚荣很喜欢她，他也绝对不会让任何人伤害她。
网友：黎霄张:“不是我夏风古国掺和，只是我个人来劝你而已。
网友：赵艾钜:有宇宙神，有一群混沌境，不管是修行指引、典籍绝学、宝物资源，都是远超混沌境势力。
网友：朱谷阪:立即给自己倒了一杯酒，先尝了一口，“好酒，虽之前没吃过，似乎也没太厉害珍材在其中。
