躲过了孕吐和流产，通过了唐筛和排畸，好不容易熬到了孕晚期，却迎来了各种不舒服。这也许是很多孕妈妈的真实写照。
到了孕晚期胎儿已经成型，孕妈妈已经适应了胎儿的生长，看着胎儿一天天长大，能和自己互动了，内心无比喜悦，却发现更多痛苦又找上门了。背后的这些艰辛，没生过娃的人很难体会！
孕晚期的妈妈有多辛苦？
尿频
到了孕晚期，子宫增大，也开始逐渐下降，会再次压迫膀胱，膀胱被挤压，容积变小，不能再储备以前的尿量，所以存在憋不住尿的情况，出现尿频，一天要去好几次厕所。
睡不好觉
因为肚子一天天大起来，睡觉的时候肚子怎么摆放都不舒服，所以存在不停翻身的情况，导致一晚上都睡不好。再加上尿频严重，需要频繁起夜去厕所，所以也同样影响睡眠。
身体笨重
随着胎儿的增大，肚子很大，就像一个大球一样，压迫孕妈妈的身体，孕妈妈感觉身体变得笨重不堪，走路变得缓慢，走快了，肚子会感觉疼痛。
呼吸困难
因为子宫压迫膈肌、同时压迫心脏，孕妈妈会感觉呼吸困难，常常有喘不动气的感觉，很多孕妈妈认为是缺氧，其实也不一定，就是身体各器官被压迫的缘故。
耻骨疼痛
有些孕妈妈会存在耻骨疼痛的问题，这是因为孕晚期，环绕关节的韧带开始松弛，在行走、大腿旋转、两膝分立的时候，两块耻骨开始摩擦，就产生了难以名状的疼痛。
胃部不适
还有的孕妈妈会感觉吃饭时总是顶着胃，肚子里明明很饿，但是又不能吃太多的饭，吃下饭之后，食物就在胃部停留很长时间不下行。这是因为胎儿太大，顶着胃，胃部出现暂时性缩小的问题。
有哪些好方法缓解呢？
晚饭少喝水、少吃流食
晚上吃饭时，不要喝稀饭，睡前2小时不要喝水，避免体内液体太多，膀胱的储存量有限，总是有排出的欲望。
借助睡眠枕
到孕晚期，适合的睡姿是左侧卧，这样可以增加心脏的供血，为胎儿提供充足的氧气。如果感觉肚子无处安放，后背不舒服，可以借助一个睡眠枕，靠在背部，有一个支撑后，就会感觉舒服多了。
走路速度慢一些
平时走路时放慢脚步，现在妥妥的是两个人不是一个人，走路太快身体吃不消。凡事不要着急，放平心态即可。
进行户外活动
经常到室外活动，或者打开窗户透气。和大自然多接触的好处就是，可以呼吸到新鲜空气，孕妈妈会感觉呼吸畅通，同时也起到放松心情的作用。
缓解耻骨疼痛
当出现耻骨疼痛的时候，采用这些方法可以缓解：保持两膝并在一起，小步伐活动，将冰袋放在内衣下疼痛的地方。
注意饮食
注意吃容易消化的食物，避免增加胃部负担。平时少量多餐，由一天3顿饭改为一天5顿饭，等胃部把上次的食物消化后，再吃新的食物，这样胃部就会轻松多了。
总之，孕晚期会出现一些很痛苦的问题，但是积极应对，也是可以得到缓解的。
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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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