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2.双手做万岁状,伸展身体前侧 双手大幅打开,做出万岁状.下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧. 上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边.脚尖维持朝前方. 非学不可!平腹绝招4 1.双手放在膝盖上,尽量向下蹲 2.右手肘
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有氧减肥操四 1、打开双腿站立,上身挺直,双臂伸直,从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端.2、然后双膝向外弯曲,脚掌向外,大腿与地面平行,双手保持从后握伞的姿势,靠于臀部与腰部之间. 有氧减肥操五 有氧减肥操三 双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘
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