吸烟伤肺，没商量！
那么，你知道，吸烟，又是如何损害肺脏的吗？
长期吸烟，一步步，摧毁你的肺
肺，主气体交换，而香烟燃烧，是一种不完全燃烧过程，所生成的烟气，是携带灰尘的空气。
这些气体本身，对于肺部健康，就十分不利。
这些气体，大量吸入肺中后，会被肺泡和粘膜吸附。
久而久之，堆积在肺中，导致肺部灰尘毒素过多，毒害肺部健康。
此外，香烟有害气体，会刺激肺纤毛红肿发炎，吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。
从而导致细菌、真菌、病毒、灰尘，大量堆积，进而导致各种疾病的发生。
日积月累，肺部功能会受损，造成呼吸系统炎症，危害肺部健康。
更为严重的是，香烟燃烧后的有害气体，还会导致基因突变，增加癌变风险。
研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。
吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。
长期吸烟的人，身体出现3种异常，最好查一下肺CT，切莫忽视
老烟民，对害怕的，就是肺部出现病变，尤其是肺癌。
因此，当身体出现下面这几种异常变化时，最好及时检查，莫忽视。
1、长期咳嗽
生活中，咳嗽十分常见，大家也经常会忽视。
然而，吸烟的人，如果长期咳嗽，一般超过一周不好。
那么，最好就医检查，尤其是干咳，刺痛的咳嗽等。
长期咳嗽，也是肺癌早期的症状之一。
2、胸闷，半夜被憋醒
心肺健康，则呼吸顺畅，不憋闷。
如果，在睡觉的时候，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
此时，吸烟者，需要格外注意，如果经常发生，最好及时检查。
3、异常疼痛
肺癌早期，还有一些比较“隐匿”的表现，尤其是异常疼痛。
如，肩背部疼痛，也需要警惕肺癌，当肺尖部位出现肿瘤，会出现类似疼痛。
此外，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。
还有一分部人，在夜间，经常性手臂痛疼，也要要警惕肺癌。
癌细胞开压迫，或者侵犯臂丛神经，就会出现放射性疼痛，在夜间更为加重。
吸烟者，4个时间少吸烟，否则就是“错上加错”
时间1、饭后不立刻吸烟
饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。
一旦饭后立刻吸烟，不但会影响食物的消化吸收，还会导致有害物质大量被人体吸收，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
时间2、如厕时，不要吸烟
很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。
然而，如厕时吸烟，对人体危害加倍。
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
时间3、夫妻生活后，不要吸烟
夫妻生活后，全身血管扩张，血流的速度加快，容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。
此外，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
时间4，晨起后，1小时内不吸烟
起床后，人体处于空腹状态，此时立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。
早起后吸烟，最好在早饭后1小时再进行吸烟。
吸烟者，保护肺部，这样做：
1、多饮茶，润肺促排毒
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
用奶汁草、黄菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
奶汁草，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
2、多食白，滋补肺脏
中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。
白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。
3、心情要舒畅
精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
4、运动，提升肺能
经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。
扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
5、常大笑，可宣肺
常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
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