单纯的跑步绝对不是减脂的最好方法。
内脏脂肪过高，是一件很可怕的事情，最常见的问题就是诱发脂肪肝，这是妥妥的胖到内伤了。而身体里的脂肪组织其实是一个整体，不管用什么办法，只要消耗了脂肪能量，各个部位的脂肪组织都会相应变小的。
跑步当然有非常好的减脂效果，但单单是跑步，还真的没办法拥有最好的减脂效果，减脂的速度会比较慢。因为凡是知道自己内脏脂肪过高的人，基本都是等到出现了一些健康问题才会发现，这时当然是越快减脂越好了。
解决问题第一步，是要找出问题的根源。内脏脂肪高是因为体脂率高，而体脂率的增长都是我们一口饭一口汤吃出来的！也就是说错误的饮食习惯就是脂肪问题的根源，如果不先改掉饮食习惯，盲目的去跑步，那就像数学题里的水池一样，一边进水一边出水，水池永远都不会干。
改变的方法如下：正常一日三餐中，先根据自己的饭量，适当减少主食的量，刚开始时就比平时少两成好了，之后再自己调整；然后每餐都尽量多吃蔬菜，可以提供一定的饱腹感让你少吃点主食，而且还有丰富的膳食纤维；肉类则不用太忌口，别太油腻就行了；另外尽量吃得清淡点，做饭少放盐油，平时少吃快餐，尽量不吃零食。
饮食习惯改好了，体脂率下降的可能性已经高达百分之七十！剩下的百分之三十才是靠运动来加速。
跑步，是所有人要减脂时想到的第一个运动，因为大家都觉得跑步简单，跑步效果好。但跑步其实很难，以至于大部分选择跑步的人都无法坚持一个礼拜。
跑步有多难呢？
首先，跑步的频率，绝对不推荐每天都跑。很多人以为自己每天跑也能坚持，但是并不能！跑步是一个全身都动起来的超级复合型动作，而且持续时间特别特别长，这样的训练每天都做，对没锻炼过的身体会产生很大的负担，导致意志力薄弱的人就会无法坚持，如果意志力坚强非要坚持，持续积累的劳累会最终拖垮你的身体。
一开始时，跑一天休息一天，甚至休息到想跑再去跑也无所谓。减脂的跑步属于长跑，起步时不用也不应该冲刺；减脂的道路也一样，不用也不应该每天都勉强身体去跑。
其次是跑步的强度，在了解自己运动能力之前，不要瞎定运动目标，好多人根本不知道自己几斤几两，一开始就要跑十公里，就算今天勉强跑完了，那明天怎么办？
距离和速度是衡量跑步的两个标准，刚开始跑步时应该测量好自己的极限距离和速度是多少，接着将你的极限降低百分之三十的难度，用来做你日常的跑步量。
最后是跑步的提升，合理的跑了一两个月后，就能很好的培养出对跑步的感觉，当你觉得某次跑步特别轻松时，就会知道自己该提升一下跑步的强度了。
因为身体在不断的适应你的跑步习惯，如果一直维持原来的跑步频率和强度，最终减脂的效果会越来越差。只要随着身体的提升，跑步频率和强度也不断提升，就能让体脂率越来越快的调整到健康的水平。
总结：瞎跑步不是最好的减脂方法，以良好的饮食习惯为主，循序渐进的跑步习惯为辅，才能最快的减少体内的脂肪，让身体恢复健康和美丽。
网友：于溪晚:余靖秋修行分身法后，在时间加速下红石山帮忙培育了胚胎，很快练成一尊分身。网友：王苍葛:那些黑甲强者们个个表情各异，金甲丑陋老者还是说道：“对，四重天界神。
网友：胡镯:显现出了一道身影，正是一名黑衣青年，这让黑色乱发男子感到惊愕吃惊，他眼睛努力眨了眨，可眼前的确是有一名黑衣青年出现在牢狱内，就站在他面前。
网友：杨箴梧:这也是他确定了东伯雪鹰身份才来此的原因，“东伯雪鹰他没死，他还活着。
网友：文诤:可如此年轻，就真的如一些流言所说的那样，成为新的三祖了？
网友：张昙:便是为首的‘庞依’在最早先的时候也是凶残出了名的，毕竟他们都是神界生物出身，天生就极为凶残。
网友：叶僚究:比过去又越加敏锐了。
网友：徐预宛:一层深渊世界一般也就数万亿里范围，对于四重天界神而言的确刹就能抵达。
网友：周速:几乎传遍大半个雪石城堡，只见青石很快就来到练武场，这么些年过去，他明显成熟许多。
网友：廖兵慎:第五十三章 硬拼不死冥帝！
网友：黄蓄:看向旁边的东伯雪鹰：“老伯，我连累太多人了，又连累了你。
网友：何谱:刺出一枪，还来不及抵挡，其他七头独角金瞳兽们已经个个杀招降临，利爪化作金光挥舞而来，或者血盆大口噬咬。
网友：黄榆拒:尊主级高手，就这么被杀了？连永夜始祖都没来得及救？”
网友：丁舶温:而且邪神魔神们能够渗透整个夏族漫长岁月，至今都没能被完全根除，也是有着许多极厉害手段的，像一些魔神誓言乃至时空契约等等……种种手段完全控制信徒中的骨干精英！生的时候完全服从，就算死了，灵魂也会前往魔神的所在，永远追随魔神！
网友：刘闱侨:随手摆了摆，那侯府子弟只能尴尬退去。
网友：范换铨:想起那人的手段，脸色一变，急忙转移话题道。
