写这篇推送的时候。我的脖子正很痛。
颈椎不舒服带来的困扰显然时刻萦绕在我的生活里，并开始严重影响着我的工作情况。
按摩自知是治标不治本，可痛时竟也毫无办法，明知道规律的运动和正确的姿势可以缓解，可就是懒惰和万恶的侥幸心理。
手机照看，电脑照用，伏案工作也有增无减。
可近日，身边的脖子痛的朋友越来越多，我认真研究了一下颈椎问题，发现它比我们想当然中要严重得多。
颈椎不舒服，分分钟严重影响到你的全身身体健康。
而与此同时，我也想问问看，譬如此刻在低头看手机的你们，有没有经历过脖子痛的烦恼，来来来， 告诉我
这几年明显感受到，身边颈椎痛的人，越来越年轻化。
要知道，颈椎受损后，能够造成的后果不容轻视。
有个朋友，明明一直很健康的一个小伙子，莫名开始双手发麻、头晕恶心、胸闷难受。
等到甚至快晕倒，才想起来去看医生，这个时候已经晚了。
事实上，如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官比作公司员工，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长的核心员工。
久坐，低头看手机，不运动不伸展、坐姿不正确、跷二郎腿、卧睡看手机，伏案工作，种种生活方式，看似不经意，却为颈椎病埋下了伏笔。
30岁算什么，现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病！
头晕脖子痛算什么，颈椎病严重起来会引起脑梗以及更可怕的疾病。
请牢记，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。
颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。
供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中，甚至视物模糊\/疲劳。
所以救救你的颈椎，才不是仅仅为了保护那几块骨头。
01
首先
我们来看看颈椎病的八个阶段
脖子痛的你，已经到了哪个阶段
第一阶段
脖子酸痛、僵硬
是不是感受到脖子酸痛、转动起来略显僵硬，时不时有强烈的想用按摩解决不舒服的冲动。
第二阶段
僵硬和酸痛感扩散到后背
脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
第三阶段
抵抗力变差，脸色变疲倦
脸色变得憔悴、抵抗力变差、容易感冒和过敏、易长痘或者长斑。
第四阶段
胳膊麻木胸闷疼痛
胳膊不得劲，疼痛，麻木，胸闷，呼吸受阻。
第五阶段
头晕，皮肤松弛显老
除去前面的正装，面部光泽开始呈现肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
第六阶段
睡觉经常落枕，头晕越来越严重
长期不纠正错误的习惯，各项症状都会加重。
第七阶段
走路不稳，开始影响正常生活
走路发飘，跑偏、写字不稳。
第八阶段
出现脑梗或者瘫痪的前兆
若是到了这个阶段，才想起来采取治疗手段，就真的为时晚矣。
02
然后，最重要的
我们来看看预防颈椎病的几大方法
比起事后治疗，更重要的是预防。
白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人，以及天天端坐打麻将的老年人，都要赶紧规律地运动起来。
以及千万不要想当然，及时地进行医学的介入和治疗。
1 坐姿一定要端正，切忌久坐
除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。
2 睡姿要注意生理曲线
睡觉首选睡硬床
每天我们有 1\/4 - 1\/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。
床一定不要太软。
睡眠时，将头放于枕头中央，枕头的高度要适中，标准推荐为，超过自己的肩宽10～20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳头10～20厘米。
睡姿以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。
3 每规律的伸展运动
每天进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。
我们推荐伸展运动：
a 回头望月
自然站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，拇指向前，扭头带动上身向左侧转，两眼随之向上方注视，似望月，然后还原，再向右侧转动，两眼向右上方注视。
B 拉弓射箭
左腿向前方跨出一步，呈弓步姿势，右手做持弓手势，左手做拉弓手势，头、颈、腰顺势向左则转动，然后回位，以此反复做4—6次，然后再更换到右侧。
C 平举向后
双手平举，手心向上，平行用力向脊柱后方挤压，做到极限，坚持十秒后放松，重复十次。
D 颈部操
首先应保持颈部中立位姿势。
中立位：自然站立，两眼平视前方，两脚与肩同宽，两手叉腰，拇指向前。
颈部前屈，然后回到中立位。
颈部后伸，再回到中立位。
颈部左侧屈，然后回到中立位。
颈部右侧屈，再回到中立位。
以上动作应自然连续缓慢，逐渐加深，反复做5～10次。
长期伏案工作者每工作50分钟左右做一次此颈部操，能够很好的起到预防颈椎病的作用。
4 热敷疗法
将热毛巾浸于大约60°的热水中，大致拧干，放置于颈项部或上背部，反复数次。每次20---30分钟，每日两次。
可起到改善血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。
总之，颈椎的问题不容小觑
不管正在看这条推文的你
是年轻还是已经到中年
都请大家重视起来
规律运动
改善坐姿和睡姿
好好爱护颈椎
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