66％的人有同性恋恐惧症

当你看到新漫威电影的预告片时，你正坐在沙发上看电视。你伸手去拿手机给你妹妹发短信。它不在那里。你看看枕头下面。不。它不是坐在咖啡桌上。它不在你的包里。你检查你的厨房柜台上的充电器。你的手机无处可寻。突然间，你还记得你把它放在门口的钥匙碗里，因为你的手上装满了杂货，你害怕丢掉它。救济充斥着你的身体。如果这感觉不像记忆单，更像是一个简短的恐怖故事，那么你就有了恐惧症。

什么是恐惧症？
同性恋恐惧症是害怕无法使用可操作的手机。这并不仅仅意味着您在意识到自己已将手机留在家中或无法在任何地方找到它时所感受到的恐惧。它还指如果电池电量过低，如果您的服务范围不足或者您正在积极做一些会阻止您看电话的事情（如驾驶或观看比赛）时出现的焦虑。

这个名字来自哪里？
这个词是“没有手机恐惧症”这个短语的缩写，并且是英国邮政局在2008年首次用它来描述手机使用带来的焦虑研究结果。

谁最有可能患有恐惧症？
“ 今日心理学”称，美国有66％的成年人患有恐惧症。（Yikes。）年轻人和那些在年轻时开始使用手机的人往往更加依赖手机，因此没有他们就更容易出现压力。但是，任何在与工作电话分离时遇到痛苦的人（无论是只是一种烦恼还是导致全面恐慌发作的事情）都可能被认为是同性恋。

我可以被正式诊断为同性恋吗？
简短的回答，没有。它不包括在精神疾病诊断和统计手册，第五版（或DSM-5）中。然而。话虽这么说，在爱荷华州立大学的一项研究中，研究人员开发了一系列20个问题，旨在创造一种确定某人是否有恐惧症的数字方式，如果有的话，可能会有多严重。（您可以在这里查看问题以使自己达到规模。）如果您真的担心自己对手机的依恋程度，请咨询心理健康专家。

我怎样才能减轻恐惧或至少防止它变得更糟？
如果您在没有手机时感到不适，不安或烦恼（而不是恐慌，恐惧或恐怖），那么您的恐惧症可能并不那么糟糕。如果是这样的话，从你的手机上预定休息 - 就像你在工作时把它放在你的包里，或者在看电影的同时把它留在另一个房间 - 可以帮助你在没有它的情况下习惯感觉良好。它还可以帮助找出恐惧的根源（无法联系你的朋友和家人让你感到不安，或者无法接触让你觉得你错过了什么？）并想出一个备份计划解决它。

如果您的恐惧更严重，请咨询心理健康专家 - 特别是如果您认为您对手机的附件妨碍了任何正常的日常活动。