腹肌练习时注意下面5点，
预防造成不必要的损伤。
不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。
注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。
注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。
下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。
其余的自己实际行动中感受吧！
充分享受每一次运动的快乐吧！
▼
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
热门微信
关注方法1：长按微信ID复制 >通讯录 >添加朋友
纹身潮时尚 微信ID：wscss001
长按图片，设别二维码关注>>>
教您学做饭 微信ID：jnxzf001
教您弄头发 微信ID：jnntf001
网友：徐姒描:仗着身体强横，他侵略性极强。网友：曹像:也算是捡了个大便宜，一定是赚了盆满钵满。
网友：朱摧晶:欲要一举灭杀。
网友：李逢:这神秘人实力可能和他接近！
网友：杨汰专:挡不住吗？”大魔神焦急追问道，“这堡垒可是巫神你亲自建造的。
网友：刘中:时间拖久了，赶来的莫乌混沌蛇也会越来越多。
网友：刘主淞:却是光明正大的前行！浑源之力都无法干扰，甚至速度快的连‘浑源生命’都只勉强看到一点残影痕迹，便消失在他们感应范围内。
网友：黄闻叶:那么成为超凡后，那些操纵冰霜的，对冰霜力量掌握就更自如清晰，参悟万物奥妙时相对更轻松的多。
网友：贾绿:他当然知道这位！对东伯雪鹰而言，虚空一脉一具完整的高等浑源生命尸体，比那些神帝圆满级的浑源生命尸体，价值不知高了多少。
网友：孟揆征:这种一处处地方的探索，虽然在混沌境巨头中他算很年轻的，可论对‘混沌虚空’之了解，去过一些神奇隐秘之地数量之多……他恐怕得排在最前列，这种疯狂的探索，也让东伯雪鹰得到了些珍奇材料，不过，以他的境界，对这些都不是太在意了。
网友：杨贝:这可不像你平常风范啊。
网友：李槠:冲向通道出口，黄金人、青甲守卫则是竭力纠缠着跟随着。
网友：常妊滩:东伯雪鹰已经很惊诧了。
网友：郝辜铮:那小妞神情稍松间，却觉得身下一轻，原来是林晚荣潜入了她身下，用肩膀托起了她小小的臀部。
网友：廖代:就是和我三徒弟迦云相比，小七受过的挫折都太少太少，也是没办法，虽然派他出去做一些事，可暗中崇氏老祖也派遣高手保护他儿子，最多遇到些小挫折，真正的大苦难并未经历过。
网友：孙篮:显然将斧宫主这次出面，影响力不凡。
