高尿酸患者频繁出现，究竟是什么原因？要知道，尿酸不仅会影响肾脏功能，对心脑血管、骨骼也都很有害！
尿酸这么可怕，到底是什么来历？什么原因导致尿酸过高？看完这篇文章您就明白了！
什么是尿酸？
尿酸是人体代谢过程中产生的一种“垃圾”。尿酸高是导致痛风的直接原因。
目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是：
男性在178-416μmol\/L
女性在148.5-357μmol\/L
尿酸为什么会过高？
说得简单点，人体内尿酸水平升高的原因无外乎两点：
1. 尿酸生成过多；
2. 尿酸排出减少。
为何尿酸会生成过多？
尿酸分为两种：
从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸，约占人体内尿酸总量的20%；
从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸，约占人体内尿酸总量的80%。
这意味着，导致尿酸升高的根本原因还是在于自身代谢出了问题，毕竟，真正因为吃而生成的尿酸只占总量的20%。
也就是说，平时我们光靠限制摄入嘌呤也并不能将尿酸降至完全正常。但是，不忌口还是会大大增加痛风的发病风险！
尿酸排出为什么会减少？
有人会问：我从小到大吃的都一样，为什么还是尿酸高？也许是尿酸的排出功能出了问题，而阻止尿酸排出的真正凶手就是果糖。
果糖不代表一定来自水果，它广泛存在于各种甜点、饮料、糖浆、蜂蜜中，你看不见它，但是却不小心吃了太多！
果糖非常甜，如果给个甜度评分的话，蔗糖是100分，葡萄糖74分，果糖则可高达173分！
而且，果糖不受胰岛素水平的影响，可以绕开食欲控制的机制，很容易让人吃得过量。
更可怕的是，果糖还会减少肾尿酸排泄，促进内源性尿酸的合成。所以，如果不想自己的尿酸升高，甜食、饮料就要忌口。
有的饮料中会添加“果葡糖浆”，饮用前看一下配料表，尽量避开。
防止尿酸高，应该这样做！
1
务必多喝水
水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。肾结石者最好能达到3000毫升。
但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。
2
了解自己能吃什么
以下这份表格按嘌呤等级将食物进行分类，根据痛风病情轻重，可按以下原则制定食谱：
急性发作期只能选择第一类食物，每天喝的液体总量不少于3000毫升。
缓解期要禁吃第三类食物，限量选用第二类食物，自由选择第一类食物。
3
戒酒
酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒，红酒可适量地饮用一些。
4
坚持运动，控制体重
避免剧烈运动或损伤；每日进行中等强度运动30分钟以上；肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
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