说起熬夜，可能很多人都不以为然了，几乎就成了家常便饭，也没觉得身体上有什么变化，虽然在经过一次熬夜后，机体会帮助我们恢复，那这并不等同于我们的身体健康就没有什么影响。大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。而早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。那么，多晚睡算熬夜呢？“熬夜”容易猝死！晚上几点睡觉才算熬夜？医生：千万别超这个点
最科学的作息时间，应该是在晚上22点就上床，23点前要睡觉，因为23：00-1：00这个时间段人的胆经最旺，要平躺在床上睡觉;到1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下;到了早上5：00-7：00大肠经最旺，应当要起床排便。 而到底几点睡才算熬夜，其实很难定义，得看你睡了多久，睡得好不好。
良好的睡眠，包含两方面的内容——睡得够+睡得好。通常来说，个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等，大多数成年人需要7~9个小时。咱们就以8小时为例。人的睡眠情况，大概可分为3种：23点睡，早晨7点起，睡够8小时，白天不困倦，不算熬夜；凌晨2点睡，早晨7点醒，只睡了5个小时，白天昏昏欲睡，算熬夜；同样是2点睡，但是有条件睡到10点起，且养成了这种睡眠习惯，白天亦不会犯困。就不算熬夜，因为满足了良好睡眠的2个要素。
长期熬夜有什么危害？
记忆力减退：这一点比头疼更可怕，头疼是短期的，可预防、可消退，但是记忆力受损是长期的。我常常就感觉记忆力不如之前，做的事经常爱忘记，这也是我决定不再熬夜最重要的原因。
心血管疾病风险增加：经常熬夜容易导致血压升高，增加心脑血管疾病的患病率，比如中风、心脏病、动脉粥样硬化等。如果出现明显的心慌、心跳加速甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。
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