16+8轻断食食谱

编辑:女人资料网2022-01-02 13:24:45 关键字:
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1:16+8轻断食食谱

16+8轻断食就是一天24小时,只有8小时可以吃东西。从早上起来吃第一口饭开始了,把饮食时间控制在8小时以内,其它16小时是禁止吃任何食物的。这16个小时没有能量来源,就是我们的燃烧脂肪时间。

食谱一:

早餐:全麦吐司2片,牛奶250ml,肉末娃娃菜150g,西柚200g;午餐:杂粮饭150g,牛肉100g,素炒豆腐200g,清炒西蓝花200g;晚餐:蒸红薯200g,虾仁炒鸡蛋(鸡蛋一个,虾仁60g),炒菜心200g。

食谱二:

早餐:小米粥200g,鸡蛋1个,凉拌黄瓜150g,蓝莓200g;午餐:杂粮饭150g,木耳炒瘦肉(木耳100g,瘦肉100g),芹菜炒豆干(芹菜100g,豆干100g),蒜蓉生菜200g;晚餐:蒸香芋200g,清蒸鱼80g,凉拌海带丝200g。

食谱三:

早餐:玉米200g,牛奶250ml,蔬菜沙拉200g,苹果1个;午餐:杂粮饭150g,杏鲍菇炒肉(杏鲍菇100g,瘦肉100g),韭菜炒鸡蛋(韭菜150g,鸡蛋1个),清炒时蔬200g;晚餐:杂粮粥300g,白灼虾80g,凉拌菠菜200g。

16+8轻断食适合不喜欢运动的,也不用节食挨饿,适合刚接触轻断食的减脂小白,相比于其他轻断食法,更不容易暴饮暴食,相比于5+2,8:16燃脂率更高,适合学生党、上班族、宝妈,没时间做减脂餐的人,适合没时间吃早餐/晚餐的人,大基数可以长期使用此方法,小基数用来保持身材不复胖。

1:16084a是什么尺码女士

160/84A的尺码中160是身高160cm,84表示胸围,A表示标准体型,这件衣服适合身高在157.5~162.5cm,胸围在82~86cm,胸围和腰围差值在14~18cm之间的标准体型的人穿着。

购买衣服的时候想要快速找到适合自己的衣服,需要有尺码的辅助,因此需要正确测量自己的身高、胸围和腰围,以此确定自己适合的衣服,下面是一些数据的测量方法:

身高:从头骨顶点垂直量到脚跟平齐。

胸围:在腋下胸部最丰满的部位测量,水平环绕一周得到数值。

腰围:从腰部最细的部位测量,水平环绕一周得到数值。

衣长:从后颈点到上衣底摆线,测量出距离。

裤长:长裤的话从髋骨以上6cm处量至离地面3cm处,短裤从腰部最细部位开始量,向下一直到膝盖以上10~13cm处。

上装通常用“身高/胸围、体型代号”来表示,下装通常用“身高/腰围、体型代号”来表示。测量出上面的这些数值之后,想要选到合身的衣服就变得简单了许多,不过服装的尺码只是一个参考数值,想要购买到合身的衣服还是需要进行试穿的。


16+8轻断食食谱 网友评论:

网友:黄集笃:只能仗着自身力量大速度快,以及一双大锤足够大,就仿佛两个盾牌用来抵挡,这才勉强挡住。
网友:程咱竖:  随着灵石的消失,戮仙剑渐渐也开始发生了变化,黑金剑身开始慢慢的变大,剑身周围无数黑芒缭绕。
网友:张喋:那应山雪鹰说什么‘修行路,没法谦让’,死活不愿答应。
网友:丁接礼:怒道:“少嗦,快去,明天我要输了,先揍你一顿!”
网友:孙莒:即将到达第三层……这堡垒越往下越厉害,更有山主亲自布下的法阵,可惜啊。
标签: 美女图小说
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