无论是男性还是女性，都对肌肉有崇拜感，因为肌肉本身代表力量，健康，活力等等因素，尤其是有强壮肌肉的男性，更能获得周围人的关注和羡慕，也能让自己更加的自信，所以大部分的男性都有练腹肌的需求，有的人甚至还有认真制定计划，来训练自己的腹肌。
不过腹肌的训练并不简单，腹部本身不像胸肌，手臂肌肉那么强力，日常生活中，使用的强度远远低于他们，所以大部分人的腹肌是不发达的，被肚子上厚厚的脂肪所覆盖，看不出来腹肌的轮廓，腹肌要想显形只能通过后天的努力来对其进行强化训练。
而锻炼腹肌的方式是多种多样的，大部分人选择了仰卧起坐，从直观上来看，仰卧起坐确实是能够锻炼腹肌的，因为它需要腹肌，腰肌同时施力，但是它的锻炼作用并不充分，因为它没有实现对腹肌的充分拉伸，而且对腰椎的承载有很大的要求，腰椎越是不好做的数量就越少。也就是说，仰卧起坐数量达不到要求无法让腹肌得到锻炼，要是强行做又容易伤腰椎。正是因为如此，很多人连续做了3个月仰卧起坐，依然没有见到腹肌。男人若想一个月有腹肌，尽早放弃仰卧起坐，每天做它腹肌“见涨”。
它就是大部分专业健身人士喜欢的卷腹运动，卷腹运动是一种高效锻炼腹肌的运动，效率要远远高于其他运动，但是难度和对体能的要求并不高。卷腹运动需要借助健腹轮，健腹轮的作用主要是用来滚动，由此可驱动身体，沿着地面平行向前移动达到极限位置，让腹肌充分的拉伸，然后再施加腹肌的力量，来让腹肌往回收缩，让身体回归原位。
通过卷腹运动，能够直接强化腹肌的锻炼，而且采取跪姿来做，对体能的要求并不高，而腹肌则是得到了很强并且充分的训练，每天坚持做200个左右，大部分人一个月就能让腹肌成型，作用非常的明显，比单纯做仰卧起坐要好很多。到了后期体能很好的时候，还可以改成站姿做卷腹运动，难度增加，锻炼作用更进一步加强。
网友：邹镔:在身后更显现了一头展开巨大翅膀的火红色的神鸟朱魇，朱魇缓缓扇动着翅膀，火红色气流弥漫四方，而东伯雪鹰的灵魂气息也弥漫开去。网友：叶确绿:目光中都满是钦佩，“连皇级在飞雪老弟的灵魂招数面前，要么沉沦，要么实力大损！这真是了不得，了不得，自界心大陆、断牙山脉诞生以来，飞雪老弟还是第一个！”
网友：杨滩钜:他感觉到了一波波幻境不断冲击他，虽然以他的心灵意志都能迅速破解开，可还是心力受到了干扰了，“竟然需要我分出三成的心力才能抵抗，也好，就施展消耗心力较少的招数吧。
网友：萧徵:在东伯雪鹰闭关的近九千万年后，新的一批弟子来了。
网友：吴荐蕊:其实想想也对，太虚天宫对金衣弟子的赐予，自然是帮助金衣弟子。
网友：黄恩奥:可月亮依旧悬在高空，整个仪水城都很安静，绝大多数人都在睡眠中，也就一些小贩们早早起来准备了。
网友：黎刑:我还以为是——”
网友：丁量珉:之所以施展十六根，是留下少许心力，以防有所变故。
网友：黄铄:才能让斗气分身一直维持。
网友：易莅然:平时看起来人畜无害地样子，没想到发起狠来，一点也不逊色于老子啊，林晚荣暗自感叹。
网友：孙图要:日，老子收回刚才那个问题，这个魏老头完全是在编排我了。
