减肥是很多人毕生的事业，许多人在减肥的过程中都会遇到平台期，在这个阶段我们的体重可能不再像之前一样快速下降，甚至还可能会出现反弹的情况，平台期时间有长有短，有的人可能维持两三周，有的人可能会持续几个月，平台期的出现会给我们带来很大的心理压力，甚至让我们放弃减肥。那么，减肥“平台期”，体重不再下降？做好“这3件事”，一瘦再瘦呦。
平台期是什么？
人过了25岁后，身体器官的功能开始走下坡路，代谢也逐年下降，发胖成为一大主流趋势，减肥也是势在必行的。但减肥平台期，对于减肥的人来说，这个词的恐怖程度不亚于“红烧肉”等高热量的食物名称，这个阶段每天的摄入量绝对合乎标准，也有坚持做运动，可是体重就是降不下去，因为，我们的身体已经习惯了这种低摄入高消耗的生存方式，这就是平台期。
怎样才能打破平台期继续瘦？
1.改变自己的饮食结构
平常的时候为了减肥不少人都会尽量选择吃水果和蔬菜，其他的高热量的东西很少吃，但是呢在减肥期，对于自己的饮食就不需要这么苛刻了，可以让自己的饮食变得丰富起来，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变我们的饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物，这样身体就会察觉我们所吸收的东西变了，会再次变得活跃。
2.不熬夜，保证充足睡眠
如果晚上没有休息好，体内的皮质醇浓度则会升高，身体也会加速肌肉的分解，而如果你睡眠的时间充足的话，不仅能够防止我们的肌肉分解，还可以减少体内脂肪的堆积。也防止自己的运动体能水平降低。科学研究表明，每晚保持7-9个小时左右睡眠，对我们身体是最好的。
3.更换其他的运动项目
你的运动计划是不是从一开始就没有改变过，每天跑步40分钟，或者骑车1小时，每天同样的运动内容，身体会开始逐渐适应，随着体能的加强，心肺耐力的提高，身体所消耗的人也开始下降。这个时候，你可以更换其他的运动项目，来刺激身体脂肪分解，比如说游泳等。
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网友：叶橡:一日。网友：杨内刚:冷笑道：“我逃命，自身难保，哪里还有心思在乎这些蝼蚁？好了，我没心思和你多说，这次救命之恩，多谢了，我们还是就此分开吧！”
网友：陆施:放眼界心大陆，没别的强者能拿得出来。
网友：张碧枥:九个拳头从空间中伸出，施展出合击之术。
网友：张详:想要合一境就创出星辰塔七层的逆天招数，虽然过去研究、积累都足够，可必须得达到绝对圆满的地步，才能施展出来。
网友：蒋辜雳:那些杀手这么干的多了去了，从来没被发现过。
网友：秦乡:像我这种修行比你还久，境界都不如你的，不得憋屈死？”毁灭君主也道。
网友：金著袍:“联手，杀了他。
网友：常郢:东伯雪鹰即便全心在压制疼痛，身体也不由自主微微发抖了，他已经无法控制了。
网友：易们好:表少爷领了重任欣然而去，抹晚荣正要离开，却听大小姐道：“林三，你先等等。
网友：孙皆:半神中品和半神极品对他没什么区别！其次‘星石火云枪’是一件非常适合他的兵器，因为这是通体没有法术符文的兵器，其他半神阶极品的神器为什么强大？就是因为有许多符文，能够有许多特殊威能。
