很多人平时没有注意身体的健康保养，经常不注意运动、饮食等方面的问题，很有可能会导致体内的湿气过重。在湿气过重，无法及时排出的情况下，很多的不良症状会频繁出现。那么，身体有哪些表现说明湿气过重了呢？
湿气的产生，可能是由外在的环境所导致的，即湿邪进入到人体内。如果一个人长期呆在湿气重的地方，就会导致外界的湿气进入体内。此外，如果机体本身脾胃较为虚弱，并且饮食不当，则有可能会导致患者的脾运化能力下降而出现湿气的情况。
当然，祛湿并非想象中那么简单，也有一些人，可能会面临湿气难以去除的情况，一旦体内有湿气，将会大大影响到身体调节，湿气重的时候，头发异常油腻、头晕脑胀、大便沾黏马桶等都是湿气重的表现。
想要去除身体里面的湿气，每天必须保持半个小时以上的运动量，以自己出汗了为标准，除了这些之外，平时应该少喝酒，少吃一些冷饮，也有许多可以帮助身体祛湿的食物，比如说红豆以及薏米。
是最重要的是，在平时的生活中，大家应该注意防治湿气，避免湿邪入体。如果能够自觉遵循正常的生活习惯，往往就能有效地避免湿气的产生，最终获得一个健康的身体。
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