女性怀孕之后，身体慢慢变得笨重，会比一般人更容易劳累。如果中午睡一个美美的午觉，不仅能缓解上午身体的疲惫感，让自己更有精神，而且对胎儿的发育也有很大的好处。不过，睡午觉也是有讲究的，孕妈科学的睡午觉才能让胎儿和自己的身体更健康。我们一起来看一下午觉的注意事项以及给胎儿带来的好处吧！
孕期午睡对胎儿的好处
孕妈在中午休息的时候，也能为肚子里的宝宝营造好的休息环境，这样胎儿的睡眠质量提高，能够增强身体的免疫能力。而且到了怀孕中、晚期，胎儿的大脑发育非常迅速，中午午休，不仅孕妈得到了休息，胎儿的大脑也处于放松状态，可以促进他的大脑发育，让宝宝长大后更聪明。不过，虽然睡午觉对胎儿有好处，孕妈也要做到科学午睡才可以。
孕妈怎样科学午睡
选择舒适的睡姿
随着孕周的增长，孕妈的肚子会越来越大，这样睡觉时会不方便。有些专家指出左侧卧睡觉能够助胎儿更好的发育，但是并不是所有的孕妈都应该左侧睡，比如：子宫左旋、心脏疾病或者是胎位不正的孕妇，左侧睡反而会加重不适感，严重的话会导致胎儿缺氧。午睡的时间比较短，孕妈选择自己舒适的睡姿就可以了。
控制好午休时间
孕妈在中午休息的时候，不要一觉睡到自然醒。如果睡的时间过长，身体的疲惫感会增强，身体更容易疲劳，而且白天休息时间长，晚上就容易睡不着，这样反而会导致孕妈出现失眠、焦虑的情况。晚上准妈妈睡不着，也会打乱胎儿的生物钟，影响胎宝的发育。睡的时间要是不够，身体各器官没有休息好，就没有午睡的效果，孕妈把时间控制在40分钟左右是最适宜的。
注意中午食物的摄入
很多孕妈都非常注重中午这一餐，一般吃的会比较丰盛。不过饮食太油腻，或者是摄入的热量太多，会增加肠胃的负担，导致食物久久不能被消化，孕妈会感觉到胃里难受，这样也会影响中午的睡眠质量。建议准妈妈中午吃饭不要吃太多，八分饱就可以了，吃完饭之后可以吃一些粗纤维的蔬菜、水果促进肠胃蠕动，这样自己中午也能睡的更安稳。
总之，想要中午睡得好，帮助胎儿更好的发育，孕妈就要用科学的方式提高自己的睡眠质量哦！
网友：李巫特:行走虚界天地，直接一个瞬移到了那碧眼男子身旁，伸出手穿过了虚界天地进入正常天地，抓住了碧眼男子。网友：刘榜瀑:的确比神界子民强多了，比修行者都强。
网友：刘焦帏:一个个咬牙切齿看着那从黑色笛子中迅速飞来的淡绿色音波毒液。
网友：魏卫桧:要造成如此伤势，得是世界级浑源圆满威力的招数！若是他六条手臂能全力施展防御招数，便是这等威力招数也最多让他轻伤。
网友：潘胞椿:其他都是合一境，为首的一位却是混沌境九层高手‘昌苏王’，他将天剑道秘传的‘天剑不灭身’修炼到十层圆满，方才胆敢带人故意来叫骂！像叫骂这种事……九层高手出面就够了，他背后的更强者不屑做这等琐事。
网友：余院艾:以他们的视力都能看的清清楚楚。
网友：王电:就是从‘幻象’入手，如今‘虚界真意雏形’也修炼到最后的极限瓶颈了，如今只需要稍微完善弥补一些缺陷就能够大成，掌握‘虚界真意’了。
网友：刘女添:威力也提升了有三成。
网友：蔡丘:那生活还有什么趣味可言。
网友：任坊阶:虚界幻境秘宝，都是等待需要的买家，反而寄卖之地并不重要。
网友：张飞俏:少年终于一拳撕裂虚空穿透了老者的胸膛，粉碎了他的身体，跟着连续出手，拳头令这一片虚空都不断撕裂震荡，老者终于完全湮灭。
网友：孔肯蘩:所有仆从手下包括盘膝坐在最上方的黑天宫主都已经陷入了沉睡中，他们个个陷入幻境。
网友：周到坦:还请长风大哥在一旁照看。
网友：潘锁薇:连古国都扛不住他的报复！谁敢去阻止他？”
