运动能不能减肥

编辑:女人资料网2022-06-21 21:30:54 关键字:
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1:运动能不能减肥

运动能减肥。在运动的过程中,可以通过能量的消耗来达到减肥的目的,促进脂肪燃烧,增加肌肉,提高新陈代谢,每天进行一个小时以上的运动,长期坚持下去就可以看到明显的减肥效果。

常见的运动包括有氧运动和力量训练,有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量,特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

常见的有氧运动有快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、跳绳、做韵律操等,进行有氧运动是要注重限度的,虽然有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉,但是如果过量的话,会对机体产生损伤,影响身体健康。

最好在饭后1-2个小时左右再进行运动,否则会对身体造成不良影响,在运动的时候要记得及时喝水,补充水分,不要以为水分消耗掉了就能瘦下来,补水在减肥中也是很重要的细节。

力量训练能够强化自身力量,改变自身肌肉形状,增强肌肉耐力,可以在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点,借助哑铃、健身器械完成,在减肥时,可以采用有氧运动和力量训练相结合的方式,这样减肥的效果会更好。

有氧运动比起力量训练消耗的热量要多,力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉,热量消耗要少,所以应该把有氧运动放在力量训练后进行,这样安排,就可以保证既有体力进行有氧运动,又能进行力量训练。

1:运动裤长了怎么改短

运动裤改短是需要根据运动裤的材质来选择适当的方式,如果是直筒的运动裤,把需要修剪的裤子平铺在地上,然后对折裤子,把多余的部分剪掉,再给裤子进行锁边即可。

如果是小脚的运动裤,先把裤子里面的松紧带取出来,然后把裤子平铺再对折,把多余的部分剪掉,再给裤子锁边并且把松紧带放入裤边。

一般运动裤的材质弹力都比较大,所以在改裤子的时候,一定要好好调整,尤其是裤子两边的边缝位置,如果有偏差可能就会导致裤子变形,穿起来也会不舒服。

一开始修剪的时候,最好不要一次修剪太长,避免裤子一下变的太短。而且修剪之后的长度,要把预留的长度和锁边的长度都算进去。

如果对修改衣服没有很好的经验,最好可以直接送到专业修衣服的地方,这样修补的衣服会更好,修改的技术会直接影响运动裤的品质。

如果裤脚是针织材质的,这种情况下很难会修改,一般情况下不要随意修剪,直接往上挽一圈最好。

购买运动裤的时候,一定要进行试穿,这样才能保证买到合适长度的运动裤。


运动能不能减肥 网友评论:

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