秋天来了，一早上出门就能够感受到秋高气爽。但湿度比较小，加上时不时的有大风吹着，是过敏性鼻炎人群的高发季节。容易出现鼻子痒痒、鼻塞等情况。
导致自己没胃口，这时就不妨吃点凉拌木耳。在健康的饮食中，提倡大家每天可以吃每100g的菌菇类食物。而黑木耳就是一个很好的选择，其中含有多种营养成分。
如黑木耳多糖、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B族、膳食纤维等营养成分。但大家在这里也要注意的是，有的人说吃黑木耳可以降三高。
这个说法是不对的，虽然黑木耳对三高人群来说，是很好的食材，同时也是很多营养师都推荐的食物，但在降三高上面，黑木耳是跟任何食物都比不了的。
只是跟其他普通的食物相比，比较有优势罢了。我们在吃的时候，还要注意一个非常关键的问题，就是黑木耳的浸泡。有的人说黑木耳用凉水浸泡比较好，有的人说用热水浸泡比较好。
其实用冷水跟温水是比较好的，这两个水温相比，冷水可能会泡的时间长一点，但一般也不会超过4个小时。如果是温水，在时间上还会短一点。
在浸泡的过程中，大家要注意时间，如果发现黑木耳已经泡的差不多了，还可以用水捏一捏。如果黑木耳软了，就可以吃了。
同时，如果是在天气比较热的时候，像秋天有时候白天的温度还比较高，处于闷热的状态，这样的黑木耳放在室温下就是不安全的。并且，如果大家在泡木耳的时候，一时间放了浸泡的时间。
黑木耳泡的时间过长，还容易感染细菌，且足以让人们警惕的是，每年都有吃凉拌木耳而出现食物中毒的家庭。所以，对于黑木耳这种食材，给大家几个建议。
一个是浸泡黑木耳的时间要注意，如果是冷水浸泡，时间不要超过4个小时，温水要缩短。
第二是要注意最好购买干的木耳，市面上有两种木耳，一种是干木耳一种是湿木耳。湿木耳如果包装不好，还有可能已经感染了细菌。保险起见，还是购买干木耳自己泡发就可以了。
第三注意泡黑木耳的温度，最好在黑木耳的泡发过程中，盖上一层保鲜膜放到冰箱里面，这样做是比较安全的做法。
网友：陈珉丹:即便力量血脉不爆发，都能达到‘十枪境’境界！而之前仅仅是‘五枪境’……这是质的提升！网友：薛副芦:在如今这时代，这位东伯长老算是最厉害的一位合一境，还是有资格担当大会师傅的。
网友：叶琛胃:正是华丽金袍，头戴皇冠的俊美青年‘不死冥帝’，他似笑非笑看着东伯雪鹰：“自己拯救的亿万生灵，一瞬间被灭，是不是很不爽？”
网友：魏铧隆:他只能维持笑容，还夸赞东伯雪鹰。
网友：刘富:“这等来历未知的，还是——咦？”
网友：刘缋:“龙山历9623年11月10号，青河郡天平城境内，有超凡强者惊现，是一位穿着破烂赤脚苦行的头发花白的老者模样……”
网友：石莸秘:东伯雪鹰虽然对自身实力的提升很兴奋，可他第一时间下令弄烤肉就是因为那种饥饿感让他有些抓狂。
网友：王想辩:面积大的地方有很多！还有大片大片广阔的海洋。
网友：赖礼谨:越是让我失望。
网友：邓二:耳朵听不见了，一切规则奥妙都无法感知了。
网友：秦悦:你放心，你那徒弟我保定了！”火凤神帝连点头，随即露出狡猾笑容，“不过我有一个要求。
网友：任厨小:别打扰你哥哥修炼。
网友：宋庙捷:若是樊氏那边能直接赐予分身术，东伯雪鹰就算对老母有些愧疚，也会愿意拜入樊氏。
网友：朱鉴墅:连续两次让东伯雪鹰侥幸逃掉，让他有些急躁了。
网友：徐暖祉:林晚荣心里猛跳了几下，脸上堆了个笑容道：“这位姐姐，我就不去了，我家公子学识渊博，我所讲的都是他教给我的。
网友：贾簿牧:那东伯雪鹰殿下终究是神界的，馆主何必为了一个神界的，来和我为难呢？”嚎魔教主连道，“说实话，估计馆主你猜出来了。
网友：夏国坟:这一株大树下，有无形气息被他身体吸收，这无形气息直接滋养着灵魂，灵魂都有极为舒坦之感，且灵魂隐隐在以极为缓慢速度增强。
网友：石整:然而，整个深渊海内囚禁的那一位浑源囚徒，乃是圣界中最恐怖的一位，体型之大，就占据了大半个深渊海！圣界的规则压制极为厉害，能在圣界维持着相当于大半个深渊海的体型……也可见他的实力。
网友：罗佻卯:我一个仆人哪里敢杀你。
