健身有毒，一入健身深似海，越练越觉得自己不够完美，总能找到薄弱的地方，总有想要改进的部位，总有想要突破的极限，筒子们，革命尚未成功，各位还需努力呀！
今天我们要说说4大男性
最常见的练偏的身材
以及如何改进。
01
头重脚轻
讲真，练腿的是真爱练，
不爱的如何都难爱上，
结果就导致一大部分的人上身看起来很魁梧
结果下肢就糟糕了
比例不协调
上身越大越不协调
总有种摇摇欲坠、弱不禁风的感觉
虽说不爱练可以稍稍弱化
但绝对不能完全忽略
一周一练，
可以只练深蹲，硬拉，腿举这些复合动作
既不会把腿练很粗，
也能平衡上下身的身材比例
而且一段时间后
还会有奇效哦
02
腰粗、粗腰
理想状态当时是有个V字倒三角身材喽
但身材比例，肌肉结构
还有一大部分原因是遗
有些人不怎么努力都会倒三角明显
有些人就悲催了...
但各位老铁们
腰粗绝对不是肥
这是俩概念
夏雨这身材可以的
腹肌胸肌二头肌都够明显
但看起来还是壮
原因就是在腰线
如果是这样
左右对比是不是立显
pS真好，简单5秒就能大变活人
剪卡、倒粉儿、不练了！
其实区别只是在肩和背
稍大一点宽一点
在整体的比例上都会有很大的变化
所以你知道喽
增加背部和肩的练
能够平衡要粗这一事实
关于肥肉什么的，还需自己努力减呀
另外要粗的朋友们还有一个练习要多练
真空腹
就是吐干净肚子里的空气
然后吸肚子练
保持时间越长越好
俯身效果比坐姿效果要好
其实就是练习腹横肌
构建身体自己的束腹带
03
下垂的胸肌
胸肌不只是大
胸型更重要
这条真理一样适用于男性
这种就很好看
但不少就练成了这样
再来个对比
放大国民老公的胸肌看
浑然一体
饱满有层次
这种形体深受妹子的喜欢
当然关键是颜够好！
吴建豪和彭于晏的相比
想来你也看到问题所在了
不是胸肌下垂
而是上胸部够饱满
差一点，视觉上就差很远了
所以你要开始加强上胸的练
上斜卧推、哑铃飞鸟这些都是很棒的练
还有很重要的一点
一定一定要加强中缝的练
也就是中间这条线
在训练里就要加强收缩挤压的练
下面这些都是针对性很强的动作
老铁们可以有针对性练练
万斯推胸
挤压式哑铃卧推
钻石窄距俯卧撑
04
没线条没状态
看起来总是肿的
谁还没有胖的时候呀
但总胖就是你的不对了
总不能练了几年
别人一说你还是个胖子
那些“我不在乎体脂肪含量的话”
都是自我安慰，谁还没用过似的
....
暴露了
健身房从来不缺少体脂高的壮汉
缺少的是精瘦的肌肉型男！
那一层厚厚的脂肪可不是说减就能减掉的
没点持久的毅力和耐心
只会越堆越多
减脂肪就不用多说了
彻底断掉一切垃圾食品
开始有计划的吃健康食物
记录你的饮食状况，摄入热量，三大营养
适当加入有氧运动
看起来就这么简单几步
能妥妥儿的坚持下去真的不容易！
以上4个常见身材问题其中有你吗？
别灰心，赶紧抓紧查漏补缺
你身材一定突飞猛进！
网友：乔绰:房里的摆设极为简单，除了两张床便只有一些书籍古典了，林晚荣随便翻了一下，竟然有不少是大内典藏书籍，也不知道这魏大叔是从哪里偷来的。网友：潘谅壶:“和恶魔的战争，我实力也得尽量提升，希望明天能成功！那些贡献点对我的帮助将会很大！”
网友：吴坊辽:要到最后一个才会出场。
网友：汤飘鳙:显然不单单是自己一人，其他许多超凡都发现，恶魔们最近更低调了。
网友：唐幸:挺轻松，简简单单就拖延过来了。
网友：魏粲慎:“一，如今薪火世界，只能进不能出！所有半神以下超凡都必须留在薪火世界内候命。
网友：黎潍借:他知道短矛威胁不了对方，当即身体陡然冲出。
网友：邵眠:第一十七章 东伯雪鹰的手段
网友：薛履:而且根本没在乎过其他主宰，可是‘混沌飞舟’本身就笼罩周围虚空，还是感觉到了血刃神帝那边的特殊动静。
网友：张闭臼:他从腰间一拔，拔出了飞刀，因为连意识波动都无法外放，真神器飞刀如今也仿佛普通飞刀。
网友：江免江:绿皮肤青年说出后也很紧张，他担心骨乾罗不答应，不过这是母祖教最后的底线，因为他们也怕，怕骨乾罗得到所有宝物就立即拍拍屁股走人，不管他们的死活。
网友：赵贯宪:他竟然避开了！”
网友：朱钉烟:他长枪刺出还没碰到斧头呢，碰到那环绕的黑色气流的时候，就感觉滑溜坚韧无比，血斧一下子影响范围都变大，且威力也猛了许多。
网友：赵仝耿:因为他九脉都达到宇宙神究极境，如今家乡那边又在‘世界花’中……所以十幅阵图，他仅仅观看片刻，便尽皆明悟。
网友：杨泓:这时候也有其他夏族半神和他说这事，因为几乎每一个得到消息的夏族半神，除了是魔神会的，正常心向夏族的半神们都无比的激动欢喜。
网友：冯翠叮:不过在虚空道方面，结合至高秘传《浑源七击》，东伯雪鹰施展的招数，是好些虚空道究极境高手都不太懂的，他们对浑源之力利用远不如东伯雪鹰，令东伯雪鹰明明虚空道奥妙还弱一些，依旧发挥出究极境战力。
网友：孙驿:法阵在破碎，恐怖的敌人‘魔心会主人’带着麾下众高手杀来，死亡是前所未有的近。
网友：沈拔基:不过，一切还需要经过星辰塔内部战斗才能证明。
网友：朱贵吁:能诞生生命，有人类能够生存成长乃至老死，有魂魄轮回……这就太难了，这也是四重天界神要超脱成就大能，为什么那么难的原因。
