1:晚餐吃个苹果能减肥吗
晚餐吃苹果能够起到减肥的作用，但是除了苹果之外，也可以适当的吃一些低脂高蛋白的食物或者新鲜蔬菜，这样才能够起到减肥的效果。如果晚餐吃了很多高热量的食物，并且运动没能达到消耗脂肪的强度，那么即便吃了苹果，也会造成脂肪的堆积，导致越来越胖。
对于减肥瘦身的人来说，晚餐是可以少吃一点的，可以用一个苹果+一杯酸奶来代替晚餐。苹果中含有丰富的维生素，能够促进人体的新陈代谢，还容易让人产生饱腹感，吃不下别的食物，而酸奶中的益生菌能够帮助消化，从而达到减肥的效果。
虽然不少人减肥期间的晚餐选择吃苹果，但是白天的其他食物的摄入需注意，如果白天摄入的热量，比运动消耗的热量要多，那么是不可能减肥。这种做法很容易导致体重反弹，虽然一段时间内体重会下降，但是很快就会反弹回来。
晚餐除了整个吃苹果之外，也可以做成减肥苹果汁，选择几种自己喜欢的蔬菜，然后将苹果切块，一起放进搅拌机中，制作成美味的减肥苹果汁，也能够起到很好的减肥效果。
不仅仅只有晚餐的时候可以吃苹果，白天的任何时间也能吃苹果，最好在饭前半个小时吃苹果，这样会让自己的饭量减少，吃的少了，自然体重就会下降。但是不能只靠着吃苹果减肥，还需要摄入其他的食物，并且坚持运动，很快就能够瘦到自己想要的状态。
1:晚餐吃什么不长胖还减肥
粗粮或者果蔬在晚上吃不长胖。在晚上饥饿的时候很多人会选择不吃，其实只要选对食物，再怎么吃都是不会胖的。减肥期间我们在晚上只有不是吃汉堡、泡面、炸鸡等，问题都不大。
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。我比较喜欢吃红薯，红薯红薯的热量不高，但是膳食纤维却很丰富，味道非常好吃。晚上饿了，吃上半个拳头大小的红薯，就很不错。
晚上饿了的时候，吃上一个水果，饱腹感也不错，水果的选择最好的低热量、低糖分的水果。有些蔬菜，比如西红柿、黄瓜，本身也是可以生吃的，味道也不错，热量比水果还低，适合晚上当做夜宵来吃。晚上吃果蔬，一定不能选择热量高的，而且不要吃太多。
饭餐要少吃，但是也要注意营养均衡：菠菜、豆腐汤、白菜心、藕片、冬瓜、胡萝卜等蔬菜都是可以吃的，另外晚上可以喝点粥类，这样能够起到减轻肠胃负担，加速食物的消化及排泄的租用，不要吃辛辣刺激或者是生冷类的食物，否则可能会越吃越多。
由于晚饭和睡眠时间比较相近，并且晚上的消化速度会降低，因此饭后可以做一些运动帮助消耗热量，例如选择慢跑、竞走、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动都是非常有效的有氧运动，但是千万不要在饭后立刻进行激烈运动。
而且大家要注意，晚餐时间要安排在睡眠时间至少三个小时前，因为在这时候我们的胃里面的食物已经被消化的差不多了，才不会对我们的睡眠质量产生影响。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
晚餐吃个苹果能减肥吗 网友评论：
网友：邱铬:不可能引出来。网友：吴店:完整的一套秘技，甚至秘技都极为完美。
网友：江臻咨:可融合，至今也才七道融合！离九道合一还差的远。
网友：赵乞辩:他倒是有些好奇，他想知道，最后到底是谁胜了，所以才返回发问。
网友：赵旋:你会出手？”黑衣男子连道，“那尤兰领主实力深不可测，而且进入红石山，我们和他也没有什么仇怨竞争，还是完成界神的任务最重要。
网友：余抒榆:在刚进入下三洞天不久，巫蛐帝君就联系了他，二人就交流了下，对于自己达到‘开辟境’的事并未隐瞒巫蛐帝君，巫蛐帝君还是值得信任的，也不可能是叛徒，一没有背叛理由，二就算真要背叛，也不可能在东伯雪鹰这点小事上暴露。
网友：董盲柄: 青铜之门的上方，刻着四个黑色的大字：黄泉炎狱！
