1:怎么计算一个食物的热量
可以通过计算热量的APP或者简易的公式计算。我一般是简易的计算食物热量，比如主食类，米饭、稀饭或面条等，如果以 80卡为一个计算单位的话，四分之一碗饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
600克的任何蔬菜都等于80卡。水果类300克西瓜、2个桔子都约是80卡热量。37克瘦肉和20克肥肉都是80卡。125克的奶类、2小茶匙或半汤匙的油脂都是80卡。海鲜类产品100克左右就是80卡的热量。另外，请注意一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量就是120卡了。这个简易计算法可以帮助你计算每餐的热量。
同时要学会看食品包装上的标签。如果食品或者饮料的配料上前三位是脂肪类的、糖类的，比如植物油、蔗糖、果葡糖浆、淀粉、白砂糖等等，那么很有可能就是高热量的食物。还有就是各种酱料，如果酱、沙拉酱、豆瓣酱、辣椒酱，往往会含有高含量的脂肪或者植物油，同时很多酱料里边还会隐藏一种原料，那就是白砂糖。
再看营养成分表，营养成分表必须含有五个基本项，能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。其中能量指标是以千焦来计算的，千焦的数值除以四就得到热量值的千卡数。我们常吃的一些零食，薯片、饼干、方便面、花生、瓜子等，他们的能量都非常高一般会到100克含2000到2500千焦。
热量在减肥的程中是一个非常重要的概念，吃多会长胖。因为热量供给过多，多余的热量就会变成脂肪储存起来，时间久了就变胖了。如果我们摄入的热量等于消耗的热量，那么体重会恒定不变。
1:怎么计算食物的热量
根据各种食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，就可以计算出各种食物所能供给的热量，通常情况下，1克碳水化合物供给热量4千卡，1克脂肪供给热量9千卡，1克蛋白质供给热量4千卡。
食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种供给热量的营养素，如果一个人每日吃的食物中包含450克碳水化合物、40克脂肪和80克蛋白质，则可以得到的热量为：（4×450）＋（9×40）＋（4×80）=2480千卡。
另外，也可以从食物成分表查找，也可用测热器进行精确测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的全部能量，在常压下一毫升水升高一度，需要吸收4.187焦耳，记录水质量和水温变化，对应换算。食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.817焦耳。
日常吃的食物热量：主食类，如米饭、稀饭、面条，用普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
需要注意的是：1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡；海鲜类：100克左右就是80大卡的热量；水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
怎么计算一个食物的热量 网友评论：
网友：董杰丹:赢下十一场，冲刺第十二场的时候……那次才让那个镇族宝贝拿出来当对手！当然都是让镇族之物限定实力的。网友：阎巢侣:可是带了好些分身，有些分身就在北河大帝的随身洞天宝物内。
网友：孙糠斗: 墨玉麒麟话音未绝，便看见苏河抬起一双清明的双眸，嘴角露出一抹讥讽之色，此时那摄魂兽已然飞到了面前！
网友：潘晓逮:试图长久的留住这道的目光。
网友：阎喧:你看起来也变强了很多，有时间咱们两个可以单独比试比试了，我可不会再输给你了。
网友：曹百订:对自己的智商莫名的自信。
网友：姚影土:围攻向东伯雪鹰。
网友：王荔:大咧咧坐了上去；对于肖鲜这种没了死亡威胁，随即变的口无遮拦、言为心声的行为回以轻笑，“别着急，他们肯定会回来的。
