1:快速腹肌训练方法
锻炼腹肌在平地上也可以进行，仰卧反卷腹、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、平板撑侧抬腿、两头起卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、踩单车都可以锻炼腹肌。
仰卧反卷腹的动作为双手撑在身体两侧，让腹部来发力双腿向上伸直并向上提，在锻炼时动作重复2组，每组坚持15秒，休息30秒继续。
仰卧交叉打腿时双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群，动作频率和仰卧反卷腹一样，重复2组，每组坚持15秒，休息30秒继续。
动态侧支撑的动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤腰部，锻炼时动作重复2组，每组坚持20秒，休息30秒继续。
平板撑侧抬腿时，双手平板支撑在地面，肩部与臀腿成直线的状态，单腿屈膝向前提，锻炼时动作重复2组，每组坚持10-15秒，休息30秒继续。
两头起卷腹的双腿回原位时，不用放回地面，这样更能起到锻炼的作用，动作重复2组，每组坚持20秒，休息30秒继续。
做平板支撑这个动作的时候，不要撅屁股或者塌腰，腰部呈一条线的状态，动作重复3组，每组坚持10秒，休息30秒继续。
如果觉得俄罗斯转体动作过于简单，可以增加一副哑铃进去，效果更佳，动作重复2组，每组坚持25秒，休息30秒继续。
踩单车就是空中自行车，双手置于头部后，手肘反向的朝腿部聚拢，让腹部的脂肪无处可躲，动作重复2组，每组坚持25秒，休息30秒继续。
这几个动作在平地上就可以进行，建议铺一层瑜伽垫，可以起到保护作用。
1:快速让头发看起来不油
可以用散粉均匀的涂抹在头发出油的地方，少量多次，不要一次性涂抹太多，然后适当的拍掉头发上的粉尘即可。
头发容易出油可以选择去油的洗护产品，适当的使用在一定程度上可以减少头发出油的现象，解决燃眉之急。女性的头发比较长，所以比较容易出油，一般容易出油的头发都是发质比较细软的，像这种发质出油就很容易导致头发粘在一起的现象，影响整个人的气质。
所以像比较容易出油的发质建议隔一天洗一次头，不要一直不洗，也不要洗的太勤，洗的次数过多的话，也会刺激到发囊，阻挡头发的生长。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。
平时也可以吃一些护发的食物，多吃一些黑芝麻、核桃、蛋类的食物，黑芝麻可以使头发更黑亮，增添头发的光泽感。核桃富含维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。蛋类除了有丰富的蛋白质外，还具有锌、硒、硫和铁，这四种物质是对头发有帮助的物质元素，可以一定程度上改善发质。
定期修剪头发也是对头发的一种保护，头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。
快速腹肌训练方法 网友评论：
网友：文槠:一个姑娘安然的酣睡着。网友：黄莳缨:土台瞬间结印，莲川木汐和宇智波鼬脚下的地面突然碎裂开来，大量的液态橡胶从地面之下喷涌而出，迅速的包裹了莲川木汐和宇智波鼬的身体，形成了一个球体把他们两个完全包裹在内。
网友：周豪希:周围温度都急剧下降，有一些冰渣雪花出现。
网友：赵典抑:“这不用担心，观中还有一只电饭锅，正可以将肉煮熟，大家分而食之。
网友：陈捡慷:远远看着叶圣者，恼怒道，“叶圣者，我让你住手你不住手，我来到这你也不赔礼，哼，我觉得你叶圣者一点都没将我放在眼里啊。
网友：陆装震:“你先退下吧。
网友：康存俞:苏灵瑶把嘴里的东西咽了下去，剩下的包子暂时先拿着，她也不打算让刘渊明难做啊，可是她不正饿着呢么，吃饭皇帝大嘛！好了，现在她嘴有空了。
网友：胡耐具:所以他这次必须去。
网友：孙默: 这个时候，秋道丁次的身体微微一软，便倒在了地面上，旗木卡卡西和大和则是迅速赶到了他的身边，两个人提防着角都的分裂体和缓缓走出来的飞段，同时旗木卡卡西对秋道丁次低声问道：“丁次，你刚才的招式是什么，难道是秋道一族的秘术吗？”
