1:减脂肪的水果有哪些
柑橘类水果、苹果、猕猴桃、圣女果都是减肥期间可以吃的水果，减肥又减脂，是减肥人士的不二之选。
我们常吃的橘子、柠檬、橙子都属于柑橘类水果，这些水果含有大量的维生素、膳食纤维、果胶和有机酸，可以有效降糖尿病、腹部肥胖的风险，大多数柑橘类水果的升糖指数都比较低，是减肥人士不可错过的天然减脂水果。
100克橘子的热量是44大卡，含有大量的维生素C与柠檬酸，美容的同时还能缓解疲劳，橘子最好在饭前吃，有助于控制热量，可以增加饱腹感，这样吃正餐的时候就不会吃太多食物了。
柠檬富含维生素B1、维生素B2等多种营养成分，还含有大量的柠檬酸和多种矿物质，具有很强的抗氧化作用，有利于肌肤的新陈代谢、抑制色素沉淀和延缓衰老；橙子富含纤维素，有助于通便、降低胆固醇；还含有大量的有机酸、维生素，帮助人体新陈代谢，可以与早餐搭配着吃，但每天不要超过一个。
苹果作为一种减肥水果，热量低，膳食纤维高，味道酸甜可口，含有的果酸能有效燃烧脂肪，纤维素还能帮你清肠通便，猕猴桃有良好的可溶性膳食纤维，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。
100克圣女果热量为22大卡，还含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化活性比维生素E要高10倍，这些抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的风险，低热量对于减肥也是非常有益的。
1:减脂肪的菜有哪些菜?
西兰花减脂肪的效果不错，一直是减肥人士的首选蔬菜，它不仅有丰富的营养价值，还含有充足的植物纤维和维生素，最主要的是相比起很多水果来说，西兰花的热量很低，建议喜欢减肥的朋友们可以多吃点西兰花
黄瓜被公认为是刮油刮脂的不二人选，特别是在吃完火锅或者烤肉后来两根黄瓜，就能轻松刮掉体内的不少油脂，并且黄瓜中还含有丰富的纤维素，能加速胃肠蠕动，所含热量很低，是瘦身蔬菜的佳品。
丝瓜中所含有的粘液有利于保持大便的通畅，并且所含热量较低，除此之外，丝瓜还含有丰富的维生素B1、维生素C、维生素A和钙等矿物质，最适合减肥瘦身的朋友了。
毛豆不仅味道鲜美，而且热量很低。它含有充足的植物蛋白和钙等微量元素，你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌，也可以用来包饺子或者炖汤。
平时可以适当的多吃一些白菜、油菜，菠菜，或者是土豆，西红柿、黄瓜、韭菜、西兰花等。这些食物的热量比较低，有利于达到一定的减肥效果。
减肥期间一方面要做到饮食的多样化。重要的还是要控制好饮食的总热量。避免高热量食物的摄入，比方说一些油炸食物或者是太多的肉类。平时加强运动锻炼，运动锻炼时间越久，越有利于消耗身体的热量。这样才有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。
减脂肪的水果有哪些 网友评论：
网友：萧籍苍:剑主和魔祖就是这个宇宙的吧？”网友：徐镟群:金须天雷木再也没新诞生的了，早有宇宙神想要金须天雷木了。
网友：姚垂:什么时候是尽头。
网友：胡久注:又伸长手臂，牢牢地抱住玄冥，用力的旋转一圈。
网友：戴驴贩:一查看他们也都震惊东伯雪鹰身体之强，可他们终究是规则奥妙体系的主宰，且在灵魂上都极擅长，个个都能查看东伯雪鹰的灵魂。
网友：朱勤钟:他大叫着为自己鼓劲，想要让一点一点流失中的勇气重新聚集起来！但是一切都没有用！那强大的存在甚至都不屑同他正面交锋，只用恐怖的气势就彻底压制了他。
网友：段佩言: 狰这话说的，以及那一串语气词，苏灵瑶的脑子就是榆木疙瘩都知道这家伙在说谎！它也说了，那容器就是镇眼，而它是器灵，它的身份根本就等于是这阵法的管理和使用者好吧？否则，当年那个古人费劲巴拉的把它召唤来，难道只是让它每天看着阵法纯消耗灵气的？！欺负她没见过阵法和器灵呀。
网友：张眼洲:这炼制过程虽复杂，却不算难，只需要安排一个分身倾力炼制即可。
网友：宋贴垦:古代还真是吃足了敝帚自珍的苦头，现在可不能再犯这种错误。
