1:减肥多吃什么蔬菜水果
我在减肥期间吃了很多不同的蔬菜，比较推荐的是黄瓜、南瓜、茄子、冬瓜、土豆和西红柿。
黄瓜在蔬菜当中也是最好的减肥食品之一，每100克只有11卡路里，而且吃了也很有饱足感。它含有大量的水分，也可以说是补水食品之一。黄瓜在购买的时候要挑选顶花带刺的新鲜黄瓜，而且黄瓜要条顺。
煮熟或是用烤的南瓜也是很美味，作为减肥食品也是其中选择之一，每100克的南瓜只有24卡路里，吃了也很有饱足感。南瓜有着低热量、高蛋白质还有膳食纤维，对于减肥的人来说简直就是必要摄取的瓜类之一。
茄子不像黄瓜一样可以生吃，但是料理过的茄子一样也是很美味，而且每100克只有14卡路里，大可放心的吃！吃茄子还可以帮助清洁血管，有着净化血液的效果。
冬瓜中含有多种的维生素和微量元素，而且冬瓜的水分充足，一直都被认为有消肿利尿的作用，而且冬瓜中的水分还有滋润肌肤的作用，因此常吃冬瓜对身体特别有好处，尤其是初夏时节。
土豆的淀粉含量特别高，并且土豆的脂肪含量很低，可以当做主食来食用，并且饱腹感特别强。土豆挑选时选择表面有麻点的会更面一些，不要选购颜色变绿和生芽的土豆，以及表面有腐烂的土豆。
西红柿是特别受人喜爱的既可以鲜食又能熟食的食材，西红柿含有丰富的维C、钾、叶酸和维生素A，而且西红柿中所含的番茄红素也对人特别有好处，因此特别适合瘦身人士食用。
1:减肥多喝水有好处吗
多喝水对减肥有好处，因为身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
不过也要注意喝水的时间，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释，这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
再者，正确的饮水才能获得好处，其中控制好水温很有必要。有部分人饮水方式不正确，水温不合理，经常饮用冰水，冰水的温度较低，消化能力差的人饮用冰水后胃部容易疼痛，还可能会出现其他健康问题，不仅不利于消化，还会对身体造成负担。
另外，喝水也要注意量，不是饮水量越多越好，一口气就喝完一杯500毫升以上的水是没有用的，一次性饮水量过多反而会增加负担，更容易增加肾脏压力，甚至有细胞水中毒的风险。所以喝水也是有注意事项的，最好多次少量的饮用，每天的饮水量在2000毫升左右即可。
减肥多吃什么蔬菜水果 网友评论：
网友：侯睡: 老司机警员最后一句话成功引起了小姜警员的注意。网友：胡芙:能轻易斩杀黑君王……面对无敌存在，应该是有把握保命才对。
网友：冯范堆:把这个带上。
网友：贾琦晃:一名壮硕男子咬牙撑着，无形的音波不断钻进他灵魂，让他觉得非常难受，仿佛一个黑暗的漩涡要吞吸自己的灵魂，只要自己不抵抗，灵魂沉沦，似乎就能解脱了。
网友：任蓊:我才终于发现，他们是光明的，无论如何都能够看到花朵的开放，而你是黑暗的，在你的世界里面，没有任何的花朵能够绽开！”
网友：何逾:嘴巴张的好久合拢不住。
网友：朱心葳:任谁吃完也会觉得腻味吧？
网友：段骏:其中一个背负着一杆长枪，借助长枪施展‘合击之术’，巨大的漩涡在三个东伯雪鹰之间出现，他们每一个身体都散发蒙蒙光芒，且同时挥出了拳头，一时间，三道恐怖的威势迅速汇合为一点。
