1:什么食物可以减脂肪
苹果、猕猴桃、西柚、西红柿、冬瓜等食物都可以减脂肪。我们在减肥期间一般都是严格控制饮食，不过这些食物本身是带有燃脂功效的，这种食物在减肥期间即使多吃一点，依旧是可以瘦的。
苹果的饱腹感很强，且营养丰富，另外苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。苹果中的纤维素是能够有效的帮助身体进行肠道吸收的效果呢，让堆积在身体中的油脂通通的排出体外。
猕猴桃是最常见的水果之一，也是减肥中，我们极力推荐的水果。它含有丰富的氨基酸和维生素，又能合成肉碱，帮助身体把脂肪转化为热量并且消耗掉，是减脂瘦身的利器！此外，猕猴桃中含有的叶黄素，还能帮助保护视力，对于经常面对电脑的上班族，尤其合适。
西柚中的香味，能够刺激交感神经，使得交感神经处于兴奋状态，从而促进活化脂解酶的分解。也就是说，没事闻闻西柚，也是可以减肥的。此外，西柚中含有丰富的维生素C，能够参与我们体内胶原蛋白的合成，帮助皮肤美白！
西红柿也是公认的减脂好食材，西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。所以大家在减肥期间可以多吃西红柿~
冬瓜是一种很常见的食材，冬瓜可以帮助减 肥是因为里面含有的丙醇二酸，这种物质能够有 效的抑制糖类转化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，是减肥期间再好不过的食物了。
1:什么食物富含膳食纤维
谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。蔬菜也富含膳食纤维，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。
经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子，它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。
膳食纤维也分为不溶性和可溶性两大类。不溶性的膳食纤维指的是不能被肠道细菌代谢利用的纤维，包括纤维素、部分半纤维素、木质素等，看起来比较粗，主要作用是起到促进肠道蠕动的作用。像辣椒、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜则富含不可溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维指的是能被肠道细菌代谢利用的纤维，包括魔芋多糖、果胶和树胶等，主要成分为植物细胞壁内的储存物质和分泌物，比较柔软。常见食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、水果以及菌藻类食物都含有丰富的水溶性纤维。
对于长期吃细粮的人群，不建议突然大量摄入，否则会有胃肠不适的情况出现。我国成年人膳食纤维推荐摄入量为20-30克每天，过量摄入膳食纤维容易影响其他营养成分的吸收。
什么食物可以减脂肪 网友评论：
网友：曾镇迪:“不过他如此实力背景，我以后还是和他保持点距离吧，卷进三大圣界两大教派的争斗，怕是瞬间就粉身碎骨了。网友：孙我钟:时间悄无声息的不断流逝。
网友：邹皓:如果说东伯雪鹰的样貌更偏向于父亲，那弟弟的样貌则更偏向于母亲，一看就知道未来会是一个帅小伙。
网友：黄祠:感应着储物手环内悬浮着的那一截枪头，东伯雪鹰此刻心中滋味很复杂。
网友：孙募:一刻不敢放松。
网友：武鹳漩:也下意识的低头去看自己的手。
网友：汪兹:莲川木汐逐渐的调动体内的查克拉配合手指敲击桌面的声音一点点的呈现波动状扩散了出去，这股查克拉的波动和手指敲击桌面的声音混合在一起，不断的掠过老者的身体，慢慢的干扰了老者体内查克拉的流动，并且更进一步的对老者的神经系统产生了干扰，进而扩散到了大脑层面。
网友：谭祥汛:朝他脸上啐一口。
网友：李甩裳:云齐就已震惊了：他从没想过爱情除了两情相悦、三生石刻外，还有这种死皮赖脸、不管不顾的“神”『操』作。
