最近总能听到身边的女生朋友抱怨，说：“我经常掉头发，尤其是每次洗头，一洗一抓一大把，烦恼啊！”掉头发是正常的，但是总掉头发，并且数量多，那就要注意了，会不会是身体出现问题，才会使头发掉得厉害。
比如女性体内的雄性激素过多内分泌失调，为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充足供应给头发毛囊而导致脱发。以及频繁的烫染头发，头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。而睡眠不足，这个当代人普遍存在的问题更是脱发的罪魁祸首。
不过方法总比问题多，食补、选择正确的防脱产品都能有效改善我们脱发的情况。下面我来分享这段时间我的经验，趁着三八女神节各电商平台的优惠，可以考虑入一波。
1、坚果类食物
首先介绍下为什么选择坚果。坚果是植物的精华部分，营养丰富，如油脂，蛋白质，矿物质等含量较高，对人体生长发育，预防脱发有较好的功效。我会购买每日坚果家的小袋包装特别方便。
2、蛋白质摄入
稳定摄入蛋白质对保护头发健康特别有帮助。这里我选择购买速食，常温保存的鸡胸肉。饿的时候代替其他小零食，或者在吃面的时候当配菜都非常的方便。
3、选择正确的防脱产品
市面上的防脱洗发产品非常多，不少都添加大量的化学成分，短期见效快实则对头皮有非常大的损伤。所以一般我会选择成分天然，清洁度高，带有生发成分的防脱洗发水。我使用的是日本M on goryu·蒙·琉氨基酸控油去屑洗发水。使用起来泡沫丰富，易清洗。它的成分中使用的m·3精华来头不小，全称·Sepitonic·M3，作为一种微量精华元素被很多大牌厂商所热衷推崇，比如露得清、韩国熊津娜瑞丝、olay等厂商都会在产品中使用这个成分。能有效刺激皮肤细胞新城代谢，避免细胞内毒素、异物源的累积，增强皮肤活性。
4、吃黑芝麻对头发好吗？
其实并没有。代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻的水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。
