减肥1年半,女生从278斤减到136斤,看她是如何减肥的 脑清片

编辑:女人资料网2019-10-03 08:42:55 关键字:
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虽然很多人天天把减肥挂在嘴边,但真正尝试的没有几个,而减肥成功的更是少之又少。其实这一切也没有那么困难,不信就看看下面这个女孩的事迹。

这个女孩从小就痴迷于各种不健康的食品,特别是甜品、薯条和烤串。由于不健康的饮食习惯,她从小就比身边人胖一圈。16岁时,她找到了自己人生中第一份工作,赚到了第一笔钱,但随之而来的是对饮食的更加放纵,因为她终于能够自己付钱,想吃什么随时能买,体重更加疯狂的增长。

那时她一天能摄入5000大卡的热量,主要来自于快餐、含糖饮料和垃圾食品。最重的时候,她的体重达到了278斤。面对自己的肥胖,她也时常困扰,为肥胖给自己带来的不健康状态而感到烦躁。多年来,她也一直试图减肥,但最终都以失败告终。

直到有一天,她终于对自己感觉到厌倦,痛下决心一定要有所改变。她意识到改变饮食习惯才是关键,所以她开始寻找一种能够坚持下去的健康饮食计划,为了让自己彻头彻尾的改变。

她决定从细节入手,循序渐进地改掉自己不良的生活习惯。起初,她开始减少含糖饮料和快餐的摄入量,直到已经将它们完全戒掉。与此同时,她开始记录自己每一天的饮食内容,以此来监督自己,对自己每一天吃的东西负责。她给自己设定了每天固定的卡路里摄入的限制,坚持吃低碳水化合物、低糖、高蛋白的食物。

她不仅严格遵守新的饮食计划,而且也开始加强健身锻炼。当她开始去健身房的时候,她的体重非常胖,做一点运动就气喘吁吁。第一周她尝试跑步和一些高强度的健身锻炼,但是这些运动对膝盖的磨损过于严重,心脏也受不了这么高强度的锻炼。

于是她决定转变策略,从每天在跑步机上走一个小时开始练起,而这个步行也只是最基础的那一种,为了让自己坚持下去,她一般会一边健身锻炼一边看视频,这样时间就会过的飞快。

当她开始适应当前的健身训练强度时,她在坚持有氧运动的基础上,健身计划又开始加入新的内容,比如力量训练,各种力量训练成为她的新宠,她希望自己可以变得更健康更强壮。

截至目前1年半时间里,她一共减了142斤。现在才136斤。如果问她有什么秘诀,她想说的只有两个字,那就是坚持。制定计划很简单,按照计划一丝不苟的执行才是最难的,减肥不仅是对身体的锻炼,更是对意志的磨炼。

同样重要的是,对于减肥,你千万不要急于求成,不要因为减肥速度不够快而陷入自责。每个人的情况都不一样,你有时会感到沮丧,但重要的是要为自己加油。坚持下去,你不仅能塑造出更完美的身材,而且还能开启健康和幸福的生活,最终成为人生赢家,为什么不试一下呢?

—贵在坚持—

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网友:张圳坐:还是规则奥妙体系的更能说!其他体系大多是会施展,说起来就差些。
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