一到秋季，很多人会咳嗽痰多，陈年的老肺病应时复发。
可见，肺是多么娇贵，哪怕是季节的变化，也会对肺产生不小的影响。
肺是“娇脏”，却也是重要的呼吸器脏，我们人活着，就离不开肺的呼吸功能。
但是，生活中对肺产生不良影响的因素可不少，吸烟就是最常见的了。
吸烟如何影响肺的健康？
1、吸烟让你气道狭窄
长期吸烟的人，经常会声音嘶哑，且喘气费劲，这都是因为香烟的烟雾使他们的肺组织感染和发炎，从而使气道变窄。
这种对气管的损伤，会随着时间的推移，最终损害肺组织。当肺部受损和发炎时，瘢痕组织就可能产生了。
2、吸烟让你免疫力下降
每次你吸烟，你的肺部就会产生额外的粘液，从而形成一个保护屏障。
每个人都会产生粘液，但是肺部的过度积聚，会迫使你咳嗽得更多，而且这种粘液积聚很容易受到感染，从而导致越来越多的疾病。
你的身体对抗这些疾病的频率越高，身体就越虚弱。最终，吸烟者会发现自己身体的免疫力越来越差，像个肺痨病人一样，总是病恹恹的。
3、吸烟让你肺变脏，患上肺癌
一个健康人的肺部有一个叫做纤毛的微小毛发状附属物，它起到扫帚的作用，保持肺部清洁和气道畅通。
然而，一旦你吸烟，这些纤毛就会停止有效工作——随着时间的推移，香烟烟雾会永久性地损坏它们，甚至导致它们消失。
与不吸烟者相比，经常吸烟者患肺癌的可能性是不吸烟者的20倍。
可见，抽烟一时爽，可是积累下来对身体的危害，随着年龄的增长却会逐渐出现。
咳嗽，经常胸闷，牙齿变黄，口气口臭，甚至患上肺癌！
常吸烟的人，若“睡觉”时有4个异常表现，请立即戒烟养肺
1：小便不利
肺主行水，是指肺气的宣发肃降作用，推动和调节全身水液的输布和排泄。
肺部会将代谢的废水运输到人的肾脏和膀胱处，肺功能会减弱，由此其运送废水的功能也会大大减少。
2：失眠烦躁
肺部是输送氧气的器官，肺不好的话，就会影响氧气的摄入状况，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。
3：咳嗽加剧
肺是具有主气和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明自身肺部正在排毒。
肺气不足的人，在凌晨的3~5点时候就会苏醒过来并咳嗽排毒。
4：胸闷盗汗
当肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。
常吸烟的人，养护肺健康，吃三白、喝三水、做三事
吃三白：
黄帝内经·素问》中记载：西方色白入肺，开窍于鼻，其味辛、病在皮毛……
也就是说，白色的食物，入肺经，多吃白色的食物，有养肺润肺的功效。
1、菜类
百合：有润肺止咳、养阴消热、清心安神之用。对气候干燥，引起的多种季节性疾病，有很好的防治作用。
山药：一种多年生草本植物，营养丰富。其中的糖、蛋白质的混合物，更有补脾养胃之功效，还能清肺补肾。
2、果类
雪梨：润肺化痰，是清肺养肺的水果。生食雪梨，有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清热润肺、化痰止咳的作用。
荸荠：煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症。
3、菌类
银耳：入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、滋阴养胃的作用。咳嗽痰多，阳虚畏寒者不宜食用。
平菇：性温、味甘，具有养肺润肺、祛风散寒、舒筋活络的功效。可用于治疗腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症，增加机体的免疫力。
喝三水：
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
1、鸡头参茶水
鸡头参归于肺经，性质平和，补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺。
目前认为，鸡头参既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
无论是单纯性的肺阴不足，还是肺的气阴两虚。均可用鸡头参泡水代茶饮。
2、尾参茶水
尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用。
将尾参泡水代茶饮，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有治疗作用，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
3、黄菊苣桔梗茶水
将黄菊苣根、桔梗、蒲公英和尾参混合，一起泡水代茶饮，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处。
黄菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，还能改善因吸烟引起的咽喉不适。
做三事：
1、多点大笑
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
2、经常散步
散步不仅是人类一种基本活动，而且也是锻炼身体、增强体质、预防疾病的好办法。
散步时肺的呼吸运动要比静息时多四倍，肺的通气量增加一倍以上，对于呼吸气管功能的改善极为有利。
同时，咳嗽的病人往往心境不佳，常为自己的疾病缠身而忧虑，散步也是一种宁心养神的好方法，同时睡前散步还可以改善咳喘病人的睡眠质量。
3、腹式呼吸
腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。
吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
每次15下即可。
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