1:长时间不训练如何恢复
对于长时间不训练的人来说，想要恢复训练，需要做静动态拉伸、慢跑、缩短健身时间、进行低强度锻炼、改变自己的作息时间等，只有这样才能循序渐进的运动起来，让自己重新开始健身训练。
一般来说健身方面的恢复以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，不论是泡沫轴的放松肌肉，还是各类的伸展运动，都是非常好的选择，在增加你柔韧性和肌肉张力恢复的同时，还可以促进血液循环，让身体有一个充分准备去面对训练。
对于心肺功能的恢复，建议在训练前安排5-15分钟的慢跑来让自己的心肺能力有一个适应，也可以在训练后安排，排酸提高心肺摄氧能力。这里的慢跑属于热身范畴，首次恢复训练建议是热身一定要充分，避免上来有一种报复性训练的心态。
一般来说，健身的时间最好维持在一个小时左右，但如果长时间没有健身，肌肉的强度和耐力就会下降，坚持的时间也会大大的缩短，所以一定不要为了过分的追求健身的效果而延长健身的时间，可以适当的缩短时间，给身体适应的时间。
如果想让自己的身体快速的适应健身的强度，在刚开始时一定要进行低强度锻炼，这样可以很好的帮助适应健身的强度，提高肌肉的耐力和爆发力，若盲目的加大训练，则会导致严重的肌肉拉伤和韧带受损！
在进行长时间的不锻炼之后，各种时间安排可能一下子调整不过来，这也是我们应当尽快解决的问题，每天安排出一定的锻炼时间，也可以配合自己的锻炼计划进行时间的安排。
1:长时间束腰腰会变细吗
长时间束腰腰会变细，但是需要长时间的坚持，长时间的坚持才会有一定的效果。
束腰是佩戴在腰部的，可以有效把腹部的赘肉归拢在一个位置，使松塌的赘肉更紧实，穿衣服也会更加美观得体。
选择束腰的时候也要谨慎，市面上束腰产品大多是由复合面料、棉、涤纶、锦纶、钢骨、鲸骨、鱼鳞骨等所组成的。常见的款式一般都是以搭扣式、抓扣式等为主。
建议以正确的方式减肥塑形，一般是不建议经常穿束身衣的，束身衣偶尔穿穿是可以的，经常穿会影响肌肤的正常呼吸，过紧的束身衣会压紧肌肤，导致肌肤受到影响。
在选择束腰上尽量以布料的舒适性和透气性方面进行选择，面料舒适穿搭也会更加柔软，不会对肌肤造成一定的影响。尽量选择薄款透气的束腰，但是要保证束腰的弹性，在穿戴的时候不仅有一定束腰的功效，穿着也会更加舒服。
劣质布料的束腰在穿着的时候会对肌肤造成一定的磨损，有的不透气就会影响肌肤的正常呼吸，不仅没有束腰的效果，反而会危害肌肤健康。
长时间不训练如何恢复 网友评论：
网友：徐忙辈:就算了，张某就不强求了。网友：何吉枝:恐怕四个都会丢掉小命，就算不闯，仅仅路过，想要活下来都很难。
网友：萧裕倜:雪泽时雨神魂一震，这么一副矮小的身躯发出这般可怕的灵力，那一瞬，像是某种认知领域的熟悉感的直觉，雪泽时雨判定这人强得难以想象!
网友：白宦攘:心里头无比的寒凉难过。
网友：朱端地:然后过去寻找白裔。
网友：孟漂:作为混沌境巨头，规则领域幅散周围十万里，不管谁进入这十万里范围都被东伯雪鹰所查知，想要侵入规则领域不被发现……难度就太高了，东伯雪鹰作为有史以来第一位虚界道的混沌境强者，他的规则领域极为玄妙。
网友：姚幻:秦冽才坐回车上。
网友：萧样因:陛下门下弟子还是不少的，像被逐出门的白沙城主如今也只是三重天界神而已。
