文|秘籍君
对孩子来说，一年中有两个季节是身高增长的黄金期，分别是春季和秋季。只不过，春季同时还是万物复苏的时期，过敏原太多，很多家长不乐意让孩子外出运动。只有秋季不同，入秋后万物凋零，很多植物类过敏原已经开始衰败，反倒更适合孩子外出长身体。
何况秋天还是丰收的季节，应季的果蔬肉类一应俱全，比春季更有优势。所以，秋季才是当之无愧的孩子身高“猛长期”。今天就从“衣食起居”四个方面入手，全面解析孩子的增高秘诀，家长要牢记。
“衣”：衣服宽松舒适，拒绝紧身衣
前段时间我去学校给儿子送资料，发现很多女学生都穿着牛仔铅笔裤，美则美矣，但紧绷绷的裹在腿上，一看就不舒服。
很多家长不知道，孩子的腿部需要血液循环畅通才能健康发育，而紧身衣会束缚孩子的身体。与大人已经定型的身材不同，对于青春期的孩子来说，每时每刻都在成长发育中。如果衣服码数过小，或太过紧身，就可能影响孩子腿部血液循环，反而不利于骨骼发育。
“食”：荤素搭配，拒绝不健康零食
在中国，民以食为天，家长自然也都明白，这里就不需我多言了。但需要提醒家长的是，很多饮食类的增高谣言不可信，比如说骨头汤，对孩子增高来说反倒有害无益。要知道，骨头汤是补钙的饮食里含钙量最低的，熬到最后浓白色汤汁里全是脂肪，不仅对孩子增高无益，还会让身体发胖呢，中招的家长可别让孩子再喝了。
“住”：把握生长激素分泌黄金期
在医学上，孩子的身高是由一种叫做“人体生长激素”的东西所控制的，当它分泌比较旺盛的时候，孩子的骨骼增长速度就会加快，反之便会变慢。也就是说，我们只要把握住孩子体内生长激素分泌的黄金期，就能达到孩子身高的极限。
而生长激素分泌黄金期有二：晚上十点至两点，早上六点前。分泌高峰期的条件是：孩子陷入深度睡眠。所以，家长只要保证孩子的作息起居是“早六晚十”即可。
“行”：多运动，多出去晒晒太阳
这一点不必多说，同样的生物基因下，运动的孩子大多比宅在家里的长得高，这是因为太阳对人体骨骼发育有好处。多接触户外运动能让孩子的筋脉和骨骼充分拉伸，对成长发育很有帮助。
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