糙米减肥可以吃吗

编辑:女人资料网2022-06-20 19:55:40 关键字:
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1:糙米减肥可以吃吗

减肥期间当然是可以吃糙米的,而且糙米确实具有一定的减肥功效,糙米是一种保留了麸层而经过加工的食物,所以它的营养价值比大米和小米更高,糙米中含有非常丰富的维生素以及矿物质,这些营养元素当中很多种都具有抑制脂肪被身体吸收的作用,而且还能提高基础代谢率,糙米还具有一定的润肠通便功效,所以在吃饭的时候主食用糙米制作会对减肥非常有帮助。

未蒸熟的糙米热量为每100克348大卡,煮熟后的糙米热量要比未蒸熟的糙米低许多,大约为每100克139大卡。蒸熟的糙米之所以比生糙米热量低,是因为生的糙米在烹饪的时候要加水,而水量差不多是糙米的1.5-2倍,也就是说,如果用100g糙米煮饭,差不多要加200g的水,这样蒸出来的米饭重量差不多为200-300克,原来米的热量相应的也就减少了。

不过吃糙米只能起到抑制更多热量被身体吸收的作用,而不能帮助消除更多的皮下脂肪,所以已经开始发胖的人群,除了要多吃谷物粗粮之外,还要多加强运动,每天运动的时间不能低于30分钟,还要根据自己对运动量的适应情况逐渐的增加一些运动量,如果可以达到每天饮食中摄入的热量比运动中消耗的热量低,这样的减肥效果就会非常明显。

另外,虽说糙米富含膳食纤维能帮助排便顺畅,但因为保留了胚芽和米糠层,所以纤维也比较粗,本身消化不良的人吃了就容易胀气或腹泻,所以消化不良者慎用。

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素订棉麻是北京惠品服饰有限公司旗下的一个女装品牌,专注品牌折扣女装批发行业。

北京惠品服饰有限公司地址位于北京市大兴区西红门镇九龙山庄,是一家以线下为主及线上批发的品牌折扣女装批发公司,款式新颖独特,以女装为主,以四季女装尾货批发为主,格式各样的服装款式为更多的女性消费者提供了便利,也赢得了更多消费者的喜爱。

北京惠品服饰有限公司的货品都是一手货源,产品种类丰富,价格也相对比较合理,受到更多消费者和经销商的消费和合作。公司主营棉麻休闲类的服装,风格多样,包括淑女、韩版、欧美、简约、休闲、运动、百搭风格等。

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