南瓜吃着滑嫩，闻着香甜可口，煮熟后较软糯，很适合老人小孩食用。南瓜煮大米是一道营养丰富的养生美食，做法简单很适合厨房新手学习哦，下面小编就给大家介绍一这道南瓜煮大米，一起去看看吧！
【南瓜煮大米的做法】
准备食材：小南瓜(1个)、大米(100克)。
步骤：
第一步：南瓜去皮切成块，大米用清水冲洗干净用清水浸泡一会。
第二步：锅里放适量的清水，大火烧开后，把南瓜和大米同时放入锅里，盖上盖子，大火煮至三十分钟后转小火再煮二十分钟。
第三步：打开锅盖，用勺子把南瓜搅烂即可，盛出食用。
【南瓜煮大米的营养价值】
功效：南瓜煮大米中含有丰富的维生素和果胶，果胶有很强的吸附性，能有效清除人体内的细菌、毒素及其他有害物质（致癌物），有解毒抗癌的作用，经常食用对人体大有裨益，对于肠道的健康有效果，你们的肚子变平了，越吃越瘦了。
另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维、粗纤维，能有效保护胃粘膜，可以促进胃肠道分泌，能增强胃肠蠕动，有助于消化。除此之外，多吃南瓜还能增强肝肾细胞的再生能力，达到护肝，固肾的功效。
另外，南瓜中含大量的钴元素，该物质能促进人体新陈代谢，有效提高机体造血功能，还能促进人体内的胰岛素合成，因此经常食用南瓜还有降血糖，预防糖尿病的作用。
朋友们觉得南瓜煮大米味道如何呢？如果想了解更多信息请留言小编。
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网友：陆案亩:蛟云腾身躯陡然爆炸。
网友：杨副:威能依旧是模糊的，他却是真实清晰的。
网友：黄偏嬖:四重天界神离大能也只是差最后一步，他们对天地规则认知和大能者已经无比接近了。
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网友：侯匮:母祖教的顶尖护法们虽然在长期战斗中，偶尔就陨落一个，可他们都宁可看着这一切发生，都没再动用这些拼命手段。
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网友：江鸡濑:黑君王、炎君王就是其中仅有的两位尊主级。
网友：毛再榔:意识都迷糊，灵魂都一阵阵疼痛。
