1:怎么样能减肥很快很明显
运动搭配适当的饮食瘦得快。每周进行3—5次固定时间运动，可减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛。同时要控制饮食，但是控制饮食并不等于节食，只是要控制好热量。
身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，使您的体重又直线上升。
多数肥胖者都是因为进餐速度太快，使得大脑还来不及接受“饱”的信号，便已经吃过量。放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。建议吃一口饭，放下筷子，细嚼慢咽等一口吞下以后再拿起筷子吃第二口，这样就可以控制住进餐速度了。
不要整天坐着，适度体力劳动，同时要固定时间运动。如果以前没有进行过固定的锻炼，刚开始时要少做一些，以免造成运动伤害。另外，运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目，运动应该循序渐进不宜求快或求多。
高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳、椭圆机等运动。
力量训练作为运动健身的一种重要形式，确实可以达到消耗热量的目的。与中小强度长时间持续的运动减肥方式相比，大强度力量训练在运动过程中主要供能物质是肌糖原。 如果在运动后没有及时摄入糖分，机体就通过分解脂肪来提供能量。因此在大强度力量训练后，脂肪的供能比例有所提高。
1:怎么样能加快新陈代谢
加快新陈代谢对身体的好处非常多，所以日常生活中需要做到多喝水、早睡早起、一定要吃早饭、补充铁质、不要减肥过度等，这样就可以提高新陈代谢水平，增强身体机能，使人变得更加健康。
水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。
要想提升人体的新陈代谢效率，养成一个早睡早起的习惯，保障足够的睡眠是必不可少的，当睡眠长期不足五小时的时候，人体的新陈代谢效率会逐渐降低。
研究发现，早餐在三餐中是跟新陈代谢以及减肥为密切的，而且吃早餐减肥比不吃早餐减肥效果更好。因为人体在入睡的时候，新陈代谢是会降低的，而想要恢复新陈代谢的正常，则是需要通过早餐来进行恢复的。
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
有些朋友选择用节食的方式进行减肥，这样的话身体状况会越来越糟，身体机能会越来越差，从而导致新陈代谢变慢。吃的时候虽然人吃的少，但是消耗能力也同时降低了，这样只会伤害到身体，因此大家要选择科学的减肥方法。
怎么样能减肥很快很明显 网友评论：
网友：黎投幽:也没见阿婉脸上有丝毫不悦，这叫他不由得有些不耐烦了。网友：赵访李:东伯雪鹰冰冷道：“师尊召唤，师姐如果有什么不满，待得见过师尊后，我们再私下解决？”
网友：冯秩:静室中。
网友：胡淝靠:你立下大功，在侯府当升为第二等！”火烈侯开口笑道，母以子贵，这也是侯府的规矩。
网友：邓丰姒:宇智波佐助已经来到了漩涡一族已经破败的族地之中。
