1:怎么减肚子赘肉
收腹走路、按摩腹部、做有氧运动、6点前吃晚饭、多吃蔬菜。
想减掉肚子上的赘肉，最简单的方法就是缩腹走路，吸气和呼气时肚子用力，这样做的目的就是为了时时刻刻刺激腹部肌肉的运动，当腹部的肌肉运动将其本身储备的能量消耗待尽以后，就只能动用腹部所堆积的脂肪了，这也是一种比较不错的燃烧腹部脂肪的方法。
按摩腹部需要长期坚持，见效比较慢，但是一旦瘦身成功，一般就不会再出现反弹的情况，每天临睡前用手在腹做转圈按摩运动，这样做可以人为的加速腹部脂肪的运动，先正向，再反向，两边各三十下，按摩完之后直接睡觉，不再运动，坚持一个月左右，你会发现肚子上的赘肉明显的减少了。
有氧运动减肥的效果非常明显，一般一个月就能瘦2斤左右，腹部的赘肉也会明显减少，有氧运动种类很多，跑步、骑单车、游泳都属于有氧运动。
在6点前吃晚餐减肥效果特别好，睡觉前的4个小时吃饭容易发胖，腹部也会变大，脂肪堆积在腹部难以消化，所以在6点前吃晚餐可以很好地避免腹部发胖，长期坚持下去，与运动相结合，就可以甩掉腹部赘肉了。
想要甩掉腹部赘肉，就要多吃高纤维的食物，包括蔬菜、水果及全谷类，这类食物可以提高饱腹感，并延缓糖类的吸收，多吃高纤维的蔬菜、水果可以降低热量的摄取。
1:怎么减肥减肚子
你可以通过利用上下班时间走路、三餐要有规律、多爬楼梯、少吃肉多吃菜、多喝点水等方式来减肥减肚子。
利用上下班时间走路：上下班期间，提前两站下车，用能够与人交谈，但不会喘不上气的速度走到公司或者是家中。走路的时候腰部需要挺直，收起小腹，这样有助于腹部脂肪燃烧，从而达到减肚子的功效。
三餐要有规律：对于大家来讲，靠节食来减肚子是不现实的。而且要是不吃早饭或者午饭，晚上下班后肯定会管不住自己的嘴巴，引发暴饮暴食。因此，三餐一定要有规律，按时吃饭。要是下午感觉到饥饿感，可以稍微进食点脂肪含量低的食物。
多爬楼梯：上下楼梯会运用到大腿前面的肌肉，上楼梯的时候需要把身子抬上去，下楼梯的时候需要撑住身子，可以加强对腰部的训练。跑楼梯的时候身体一定要挺直，这样才能锻炼到腹部肌肉。
少吃肉多吃菜：肉里面的氨基酸会对身体产生不良影响，吃太多的肉容易变胖，身体里面存在过多的脂肪，对健康也是极为不利的。而蔬菜里面粗纤维含量极高，能够加快肠胃蠕动的速度，尽快把有毒物质排出来，促进新陈代谢。
多喝水：一般情况下，每天都要喝八杯水才能满足人体所需的水分。而很多男性朋友，尤其是有小肚子的人，每天把饮料当作水喝。殊不知饮料里面的糖分比较高，喝多了对身体非常不好。
怎么减肚子赘肉 网友评论：
网友：吴执侑:网友：卢塞馥:片刻时间，整条庞大的灵脉矿已然被苏河收进了鼎中。
网友：夏隗婵:技术部负责人把眼镜推得更加起劲了，看得出这是他紧张或者慌乱时的习惯性动作，因为他一紧张或者慌乱，脸上就会出汗，然后眼镜很容易就会从鼻梁上滑下来。
网友：孟玖不: 阿婉沾沾自喜的情绪并未持续多久，就被后怕给取代了。
网友：龙娄大:“哥，要小心。
网友：胡吞还:“本尊神心都没了？”
