4.俯卧蛙泳是趴到床上就能做的徒手训练，却能让整个背部都得到充分锻炼。俯卧于垫子上，上身微微抬起，屈肘悬空状，保持小臂和身体的平行，大臂则贴近于身体，呼气时手臂向前伸直再回到原位。5.双手握距略宽于肩宽，做引体向上，主要就是锻炼背肌外部两侧的肌肉，这个部位的肌肉是显示男性伟岸、魁梧的重要道具。
颜值不够，背影来凑，亲爱的朋友们你们还喜欢吗？一起来做美女杀手吗？
背影杀手养成记大分享，妥妥完美背影杀！
编辑：huishen22019-01-16 23:19:10 关键字：背影杀手
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