4、过分节食
很多认为只要少吃就能减肥，认为节食减肥是最省事最见效的减肥方法。很多减肥者在最初减肥阶段都会采用节食的方式，可能短期会很有效果。
但多数会出现极端的问题，如情绪不稳、暴食暴饮或营养不良等健康问题。通常在节食减肥过程中，而脂肪并没有减很多，消耗的其实是你身体中的水分和肌肉，必然导致体质下降，基础代谢减慢。结果只能是越减越肥。
减肥为什么越减越肥
5、只做有氧运动
无可否认，相比无氧运动，有氧运动的燃脂效果会更好。但是长期坚持单一的有氧运动，单纯减脂不练肌，减肥容易反弹。无氧运动能增强肌肉弹性与力量，让肌肉更有线条感，让你的气质更健美。
6、爱吃零食
如果你一边运动，一边零食不离手，那你胖也是活该了。别以为吃一点点零食并无大碍，往往是那么一点零食就断送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯，就会摄入348大卡热量。而要消耗这部分热量，你就得跑步43分钟。相信想到这，你就会很后悔自己当初怎么没忍住的。
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