瑜伽是很考验菇凉们的身体柔软度和坚韧度，甚至一些高难度瑜伽动作，新手还不能随便做，为了预防受伤的发生，那不小心膝盖疼能练瑜伽吗？瑜伽能够缓解膝盖的轻微疼痛，若是膝盖疼痛十分严重和不适，建议不要勉强自己哦！
膝盖疼能练瑜伽吗？轻微的膝盖疼痛能练瑜伽，不过要掌握正确的瑜伽姿势，小编会教菇凉们几个缓解膝盖疼痛的瑜伽招式。另外练瑜伽想预防膝盖疼痛，一定要做好事前的热身准备，更不要过度练瑜伽导致膝盖损伤。
膝盖疼能练瑜伽吗
膝盖疼能练瑜伽吗？
严重时不要练瑜伽。
膝盖只是轻微的疼痛，可能练瑜伽对改善和缓解疼痛有帮助，但是如果是膝盖疼得很厉害，还是建议多休息，不要做瑜伽这样高强度的练习了。
很多人认为练瑜伽主要在于心态的调整，动作是很柔的，其实瑜伽的动作都有那么一点点难度，而要做到标准的动作更应当坚持多年，所以在膝盖疼的时候练瑜伽，建议不要硬上，不要给膝盖增加额外的负担。
膝盖疼能练瑜伽吗
如何练瑜伽可改善膝盖疼痛
腿弯举
起始姿势：面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，肘部放在手臂垫上。轻轻握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。
动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近。当膝盖弯曲到90度的时候停一下，这时小腿与地板大致垂直，然后还原。用中等重量做1组，15次；然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。
膝盖伸展
起始姿势：坐在地板上，双腿在体前平伸，把两条毛巾卷起，一个压一个叠放在左膝下。保持躯干挺直，收腹，向后倾斜身体并用前臂支撑身体。
动作过程：左脚向上勾起，绷紧左侧股四头肌使腿伸直，用力将膝盖压向毛巾，使脚踝稍离开地板。保持2秒钟，然后放松。做完左腿的次数换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。
提高难度的方法：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处。
