网上曾经流行苦瓜减肥法，通过吃苦瓜和喝苦瓜汁达到减肥瘦身效果，这样的苦瓜减肥有效果吗？且不说苦瓜苦涩的味道难以入口，单说依赖苦瓜减肥是很不靠谱的，只能说苦瓜有辅助减肥的作用，至于效果大不大看个人情况，想要减肥的MM不要盲目追风苦瓜减肥法哦！
苦瓜减肥有效果吗
苦瓜减肥有效果吗？
苦瓜的低热量高膳食纤维的特点，或许对于促进减肥有一定效果，但这并不表示吃苦瓜能减肥，毕竟影响一个人体重和减肥效果的因素很多，除了饮食，还有运动量、个人体质等，减肥成功的人不应当将成功减肥的功劳都归咎于吃苦瓜，这样会放大食物的减肥效果，导致人们忽视运动在减肥中起到的重要作用。
目前国内外并无任何研究表明苦瓜可以减肥。科学界开发苦瓜保健品，主要是因为它含有一种多肽，即植物胰岛素，能调节血糖。但绝对不是因为它能减肥。
苦瓜减肥有效果吗
苦瓜减肥法
苦瓜减肥法包括生吃苦瓜减肥和喝苦瓜汁减肥。两者都建议每天吃2-4根苦瓜，但是不要超过4根，三餐正常饮食。生吃苦瓜要去籽、餐前半小时食用；通常苦瓜汁可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。
苦瓜减肥法之自制苦瓜汁
材料
苦瓜1根；枸杞1小把；蜂蜜15ml；白砂糖5g；矿泉水30ml
做法
1、枸杞用流动水冲净后放在清水里浸泡备用。
2、用煮锅做一锅清水。
3、苦瓜洗净后对半剖开，去籽去白瓤后，斜刀切成大片。
